to tomando um coquetel de Gh pro ( arnold ) + Zma ( arnold ) + Bcaa ( optimum nutrition ) + Thermo fire ( arnold ) + Betagen ( eas ) + Muscle milk

antes do treino, 30-60 mim antes :

2 caps de bcaa

2 caps de gh

1 caps de thermo fire

10 gramas de betagen

meio pacote de muscle milk

pos treino, 5-10 mim depois :

2 caps de bcaa

10 gramas de betagen

antes de dormir, 30 mim antes :

2 caps de zma

2 caps de gh

tava afim de melhorar a suplementaçao com uma albumina e uma creatina , so q eu nao sei se vo ter q suspender o thermo fire !?!?

Se devo tomar a creatina junto com um carboplex ou maltodextrose e como tomar ?!?!

Como tomar a albumina ?!

me ajudem por favor !!!!!

Primeiramente, quais suas metas?

tipo eu quero crescer seco , quero ficar grand mas sem essa barriguinha q eu to !!

fiz a avaliacao e tenho q perder 4,7 kg de gordura pra ficar maneiro por isso comprei o thermo fire mas eu quero voltar a ficar com 41 de braco q eu tinha ano passado ( parei de malhar em junho voltei so agora por causa dos estudos ) pois estou agora com 33 no frio e 36,5 quent !!

enfim quero braco grand e barriga sarada !!!

tipo eu quero crescer seco

Crescer definido nem fisiculturista cresce colega.

Você tem que traçar uma opção, que deve ser primeiro crescer, e depois definir.

Não adianta seguir os dois juntos, deste modo terá míseros ganhos pelos dois lados.

ta ok entao , vo crescer primeiro pra depois definir , devo parar com o thermo fire pra comecar a creatina !??!

e qndo e como vo toma-la ?!!?

e qnto a albumina como coloco em minha dieta citada acima !?!?

em relacao a creatina tem um topico fixo

ja a albumina manda ela cedo no cafe e antes de dormir

t+

to ligado q ja tem um topico fixo so q eu so queria saber como colocar em minha dieta e se tenho q tira o thermo e se tomo com malto , ja q postei minha dieta nesse topico , pra nao precisar depois seria mais facil me ajudarem respondendo aqui apenas essas perguntas !!!

vlw pela compreençao !!!

to ligado q ja tem um topico fixo so q eu so queria saber como colocar em minha dieta e se tenho q tira o thermo e se tomo com malto , ja q postei minha dieta nesse topico , pra nao precisar depois seria mais facil me ajudarem respondendo aqui apenas essas perguntas !!!

vlw pela compreençao !!!

MAis vc ja naum ta mandando o Muscle Milk?!?!?

Ker mandar albumina tbeim??

Se seu objetivo eh CRESCER parceiro pode mandar a creatina+dextrose+whey!!

E esquece por uns tempos o termogenico!!!!

abras e bons treinos!!!

O vendedor enrolou TU PRA CAH AUHEUAHEUAHEUheuhaUEHAuheuaHEUAHeuhaUEHAuehaUHEUAheuaHEUHAeuaUHEAu

Cara, melhor tu beber uma cerveja e comer uns filés de frango depois do treino.