Caah 0 Postado Abril 5, 2011 às 01:18 Compartilhar Postado Abril 5, 2011 às 01:18 Ola, pessoal!! Tenho uma dúvida sobre pirâmide. Na verdade ela iniciou depois que eu andei dando uma lidinha na área de treinamento. Eu fazia pirâmide crescente, mas vi um professor falando que a decrescente eh melhor, pois devemos começar com a nossa carga máxima já que na primeira repetição o corpo ta prontinho pra pegar peso, e depois de algumas ele já fica mais fraco. O que vcs acham? Só mais uma perguntinha... se a pirâmide for crescente eh bom para hipertrofia eu fazer a primeira repetição meio leve e com bastante repetição pra dar aquela estressada no músculo e depois partir para as pesadas/lentas? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thithix 14 Postado Abril 5, 2011 às 01:24 Compartilhar Postado Abril 5, 2011 às 01:24 salve....o certo seria vc fazer os dois modelos e ver com qual vc se adapta melhor...me dou bem com decrescente...e sobre as series/reps, vc pode fazer uma ou duas com mais reps como aquecimento e depois basear-se em alguma progressão...ex: 3x 12-10-8...ou qualquer outra variavel...fora isso...dá uma fuçada aqui no forum que vc vai achar muita coisa valida...abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IntenseTrainBoy 13 Postado Abril 5, 2011 às 01:35 Compartilhar Postado Abril 5, 2011 às 01:35 (editado) esquece Editado Abril 5, 2011 às 01:43 por IntenseTrainBoy Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Abril 5, 2011 às 01:40 Supermoderador Compartilhar Postado Abril 5, 2011 às 01:40 Eu sou mais a decrescente. Acho temerário aumentar a carga com o músculo mais cansado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mxxxx 0 Postado Abril 5, 2011 às 02:08 Compartilhar Postado Abril 5, 2011 às 02:08 todo esquema de piramide é crime ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jazzis 14 Postado Abril 5, 2011 às 02:16 Compartilhar Postado Abril 5, 2011 às 02:16 Eu prefiro a decrescente , já que nela , no meu ponto de vista usamos 100 % da força sempre visando esgotar a força mesmo. Já na crescente não começamos com a intensidade total , pois não usamos toda a força na primeira série. Eu vejo assim hehe abc Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Führer 1 Postado Abril 5, 2011 às 02:40 Compartilhar Postado Abril 5, 2011 às 02:40 sempre curti mais começar pegfando pesado e deixar as séries mais altas pro final... muti melhor Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Janinha 17 Postado Abril 5, 2011 às 13:59 Compartilhar Postado Abril 5, 2011 às 13:59 todo esquema de piramide é crime ! Está previsto na constituição muscular. Cuidado! Falando sério. Eu fazia pirâmide crescente, mas vi um professor falando que a decrescente eh melhor, pois devemos começar com a nossa carga máxima já que na primeira repetição o corpo ta prontinho pra pegar peso, e depois de algumas ele já fica mais fraco Coincidência ou não, exatamente este assunto foi abordado recetemente, no diário, da user Mone. E a resposta dada pelo profissional Mateus foi exatamente esta descrita no seu post. Eu só utilizei do método crescendo, estou querendo experimentar a decrescente... Conheci uma mulher que só treinava no método decrescente e o shape dela era ótimo. Coincidência? Só aplicando para saber o resultado no nosso shape. bjs! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
valtin 15 Postado Abril 5, 2011 às 14:16 Compartilhar Postado Abril 5, 2011 às 14:16 Pow só uso crescente também, sempre fui naquela de que se vc se esforçar cada vez mais com o musculo mais exaurido vai estimular ele mais intensamente (lesar ele mais por ter que se esforçar mais?) e sempre ouvi que decrescente servia pra irrigação, mas agora que falaram fiquei na duvida e nem sei o que faço nessa área do fórum só falta esquecer meu nome. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Caah 0 Postado Abril 5, 2011 às 23:25 Autor Compartilhar Postado Abril 5, 2011 às 23:25 (editado) Está previsto na constituição muscular. Cuidado! Falando sério. Como assim?? Não entendi... rss Coincidência ou não, exatamente este assunto foi abordado recetemente, no diário, da user Mone. E a resposta dada pelo profissional Mateus foi exatamente esta descrita no seu post. Eu só utilizei do método crescendo, estou querendo experimentar a decrescente... Conheci uma mulher que só treinava no método decrescente e o shape dela era ótimo. Coincidência? Só aplicando para saber o resultado no nosso shape. bjs! Então, Janinha... Foi lá mesmo que eu vi!! Aí acabei ficando na dúvida de qual era a melhor maneira de fazer pirâmide... Editado Abril 5, 2011 às 23:26 por Caah Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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