Altura: 1,81

BF:14%

Peso: 77kg

Idade: 17

OBJETIVO: HIPERTROFIA / GANHO DE MASSA MAGRA.

Voltei a malhar depois de 3 meses parado.

Dia 08 faz 1 mês que voltei a malhar.

Tow pensando em comprar o whey da growth (qual vcs indicam? 80%? 90%?)

e 1 kg da albumina saltos.

Vcs axam que eu devo comprar uma creatina agora?

Vou tomar assim:

Desjejum: 1 porção de albumina saltos

Pós-treino: 1 porção do whey

Antes de dormir: 1 porção de albumina.

tá bom desse jeito?

PS: não precisa dizer que a dieta eh a base dos ganhos, pois eu ja sei!

to falando de suplementação!

OPINEM!

Eu ficaria 6 meses só na alimentação se fosse você. Se for mesmo mandar suples agora, começa com o básico, Whey e Malto no Pós-Treino (Os dois, se não tiver Malto estará jogando seu caro Whey no lixo) e Albumina ao acordar e antes de dormir.

@edit: a dieta eh a base dos ganhos

Editado 2/04/2011 às 00:56 04/2, 2011 por GeohPrado

Eu ficaria 6 meses só na alimentação se fosse você. Se for mesmo mandar suples agora, começa com o básico, Whey e Malto no Pós-Treino (Os dois, se não tiver Malto estará jogando seu caro Whey no lixo) e Albumina ao acordar e antes de dormir.

@edit: a dieta eh a base dos ganhos

Ahh.. esqueci da malto..

vai ter malto sim, pra tomar junto com o whey no pós!

Cara, falei com o instrutor da academia que eu vou comprar esses suples, ele falou que era desnecessário, pq o organismo nao ia absorver todas as proteinas. E as proteinas que nao sao absolvidas se transformam em gordura!

eh verdade isso?

mesmo assim vou tomar, e vou render! haha

Ahh.. esqueci da malto..

vai ter malto sim, pra tomar junto com o whey no pós!

Cara, falei com o instrutor da academia que eu vou comprar esses suples, ele falou que era desnecessário, pq o organismo nao ia absorver todas as proteinas. E as proteinas que nao sao absolvidas se transformam em gordura!

eh verdade isso?

mesmo assim vou tomar, e vou render! haha

Isso ai, é verdade. E o Arnold conseguiu aquele shape insano com o corpo absorvendo somente 30g de proteína por refeição, dando aprox. 180g de proteína. Essa história de absorver proteínas, é muito relativo, muito variável de acordo com o peso, genética, alimentação, enfim... Pode usar.

Mas lembre-se, a dieta eh a base dos ganhos =)

Obs: Não perco a trollada =D

Blz man.!

e no outro mês? posso tomar só creatina + whey + malto no pós?

sem albumina?

Blz man.!

e no outro mês? posso tomar só creatina + whey + malto no pós?

sem albumina?

Pode, mas volto a dizer, seria mais interessante você ficar só na alimentação enquanto você ainda preenche a denominação "iniciante". Muitas pessoas compram kgs e mais Kgs de suplementos e esqueçem de dar prioridade à dieta. Torço para que não seja seu caso. Abraços.

Eu economizaria um pouco minha grana e gastaria mais com alimentação...mas se vc tem grana pra gastar manda sim, isso vai de cada um....