17 anos, 57kg

hipertrofia.

Editado 2/04/2011 às 00:39 04/2, 2011 por Blazeck

Frango à vista!

Faz um ABCAC mlk!

Meu deus, tu é frango mesmo.

Nem ombro e trapezio tu vai malhar.

Supinos voce vai tar fudido!

que isso mano??

faiz um "abcde" um musculo cada dia.

Post o treino dentro das regras.

que isso mano??

faiz um "abcde" um musculo cada dia.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

post duplo

Editado 2/04/2011 às 01:36 04/2, 2011 por Mavericks

que isso mano??

faiz um "abcde" um musculo cada dia.

Sabe nem os dados do mlk pra sugerir um ABCDE...

Quanto mimimi...

Idade:17

Altura: 1,76

Peso: 57kg

BF:

Medidas:

Objetivo do treino:hipertrofia / ganho de massa

Estrutura: Não sei

Número de repetições 13

Número de séries 3

Meu deus, tu é frango mesmo.

Nem ombro e trapezio tu vai malhar.

Supinos voce vai tar fudido!

Vc coloca "malhar" e ainda chama o cara de frango??? Me ajuda aew...aqui ninguém malha, aqui todo mundo treina...malha é coisa de pano, tecido, lycra, sei lá...vê se aprende, nunca fale "malhar"...

Abs

Decidi pegar essa estrutura pois é a que mais se assemelha comigo

Mas pelo que eu entendi= ABC= Segunda, Terça, Quarta

Como faço Segunda, Terça, Quinta e Sexta, alguma sugestão para o último dia??