Altura: 1,90

peso: 85 kg

BF: ...

Medidas: ...

Objetivo da dieta: bulking

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refeicao 1 - 6:00 (cafe da manha)

200g queijo cottage

3 bananas com aveia

1 colher de albumina Saltos com leite

1 pao frances com requeijao

refeicao 2 - 9:50 (lanche colegio)

Hipercalorico Age Mass 2700 ( 3 medidas)

barrinha de carboidratos

frango empanado

refeicao 3 - 13:30 (almoco)

200g de frango ou bife

450g de batata doce / batata OU 300g macarrao cozido com molho de tomate

legumes cozidos

refeicao 4 - 15:30 ( PRE-TREINO )

Hipercalorico Age Mass 2700 ( 2 medidas)

200g de frango ou bife

200g de batata doce / batata

refeicao 5 - 17:20 ( POS TREINO )

1 scoop Optimum Whey Protein ( ta bom 1 scoop so?)

1 colher de glicose

refeicao 6 - 17:50

200g frango ou bife

1 lata de atum

refeicao 7 - 20:00

3 ovos cozidos / omelete

frango ou bife

refeicao 8 - 22:00 (deitando pra dormir)

1 colher de azeite de oliva extra virgem

2 colheres Albumina Saltos com leite

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Um abraco

Regras Desta Seção

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