posso tomar a 1º semana de 20g por dia, dividindo a dose em 4x

e fazer manutenção com 10g por dia durante 3 semanas

recomendação da farmaceutica , axei estranho por isso to perguntando

pois aki dizem q o certo e 5g por dia

e tbm vi no livro de waldemar guimaraes a dosagem parecida com a da farmaceutica

afinal posso tomar ow é perigoso ?

tomo bcaa e whey protein

Editado 1/04/2011 às 23:50 04/1, 2011 por LaioHentzy

jaja fecham aki ;s

Cara eu fiz e nao deu nada comigo.

Saturaçao 25 Gramas ao dia

5g 1 hora antes da primeira refeiçao do dia

5g 1 hora após a primeira refeiçao do dia

5g 1 hora antes do treino

10g Imediantamente pós treino.

Primeira semana faz assim .

Segunda semana : Manuntençao 10g por dia.

5g 1 hora antes do treino e as outras 5g imediatamente pós treino.

Terceira semana : Manuntençao 10g por dia.

5g 1 hora antes do treino e as outras 5g imediatamente pós treino.

Quarta semana : Descanso

Sexta semana : Só fazer como se fosse aprimeira.

Ps: 4 LITROS DE AGUÁ POR DIA CONTADOS!

Mais alguma duvida irmaozinho?

Tem o tópico fixo: Como tomar Creatina - Oficial com mais de 130 páginas de pura informação. Fique à vontade para ler tudo. E fazer saturação, segundo MEU ponto de vista, é perca de dinheiro, pois já foi comprovado CIENTÍFICAMENTE que quando se faz saturação, uma grande parte é eliminada pela urina, logo compensando melhor tomar as 5g no pós-treino, sem saturação.

Cara eu fiz e nao deu nada comigo.

Saturaçao 25 Gramas ao dia

5g 1 hora antes da primeira refeiçao do dia

5g 1 hora após a primeira refeiçao do dia

5g 1 hora antes do treino

10g Imediantamente pós treino.

Primeira semana faz assim .

Segunda semana : Manuntençao 10g por dia.

5g 1 hora antes do treino e as outras 5g imediatamente pós treino.

Terceira semana : Manuntençao 10g por dia.

5g 1 hora antes do treino e as outras 5g imediatamente pós treino.

Quarta semana : Descanso

Sexta semana : Só fazer como se fosse aprimeira.

Ps: 4 LITROS DE AGUÁ POR DIA CONTADOS!

Disperdicio total, pra mim, mais de 10g de creatina por dia é disperdicio, quer saturar? 10-15g por dia por 5dias, é mais q o suficiente, depois mantem em 5g.

manda 7 ou 8g no pos treino com um carboidrato de alto IG (malto ou dextrose)

durante o ciclo todo

melhor jeito

vo fazer saturação com 20g msm

dps manter com 10g

ae descanso

pq se fosse pra tomar 5g ia ficar 2 meses tomando e axo q isso num e bom e tbm

tomando 5g por dia demora 1 mes pra saturar

alguem podia me falar alguns horarios bons pra tomar a creatina

Editado 2/04/2011 às 01:56 04/2, 2011 por LaioHentzy

Disperdicio total, pra mim, mais de 10g de creatina por dia é disperdicio, quer saturar? 10-15g por dia por 5dias, é mais q o suficiente, depois mantem em 5g.

Pode ser desperdício mais em mim, teve um otimo resultado. Fiquei muito inchado e reti muito liquido !