Ola meu nome é Guilherme Rival

Hoje começo o meu treino estou tomando de suplemento o, Lipo Cut x.

EStou acima do meu peso ideal em 20 kilos

Segue minha composição corporal.

Peso atual: 101,40 kg

Altura: 178,50 cm

Dobra torácica: 29,70 mm

Dobra abdominal: 47,80 mm

Dobra da coxa: 40,2 mm

Protocolo de Pollock.

%Gordura ideal: 14,00%

%Gordura atual: 31,13%

Peso gordo: 31,56 kg

peso magro: 69,84kg

Peso desejavel: 81,21 kg

Peso residual: 24,44 kg

Perimetros em cm.

Torax: 111,50

Cintura: 101,00

Abdome: 112,50

Quadril: 115,00

Antebraços: Esquerdo: 29,50

Direito: 30,00

Braços: Esquerdo: 38,00

Direito: 37,00

Coxas: Esquerda: 64,00

Direita: 67,00

Panturrilhas: Esquerda: 40,00

Direita: 39,50

Meu treino Segue ainda hj, pois começo hj dia 31/03/2011, assim que tiver minha serie em mãos posto aqui para vocês.

Foto atual.

vou atualizar a cada dois dias e a cada final de mez uma nova foto e novas medidas a cada 3 meses.

Editado 31/03/2011 às 16:52 03/31, 2011 por guilherme ntc

Fala man..belezinha?

É isso aew velho!!Força aew nos treinos e nada que uma boa dieta ajude muito tb, nunca esqueça!!

acompanhando..

Abraço