altura = 175

peso = 65kg

malho a 2 meses

o resto n sei as medidas

creatina + malto

(antes de comprar esses suplemtos estava psquisando aqui no site um que atenderia minhas expectativas ai escolhi whey + albumina + malto isso é o basico. Quando cheguei na loja para comprar esses produtos expliquei ao cara o que pretendia ai ele me deu a ideia de comprar creatina + malto e explicou p pq bla bla bla. Como é a primeira vez que tomo creatina ele mandou 4x manha, meio dia, tarde e noite 5g para fazer a saturação durante 5 dias, depois tomarianormal nos dias de treinos 30 minutos antes e tomar logo em seguida apos o treino. Comecei terça-ferira, tomei de manha com agua, de meio dia com suco a tarde 30 minutos antes do treino misturei com o malto 5 colheres de sopa + 3gm e a noite na hora de dormir.)

ai vem a parte principal deste topico comesei a sentir umas dores fortes no estomago hoje depois q tomei agora a tarde. Pessaol me ajudem!

é normal sentir essas dores ?

sera que estou tomando errado ?

devo suspender e observar se é realmente a creatina e o malto ?

ME AJUDEM VALEU

Cara toma bastante água durante o uso da creatina, vc tem algum problema nos rins?

Diminui a quantidade, se quiser não precisa fazer saturação não, toma no pós(e no pré treino se quiser) junto com whey e o malto, se for fazer a saturação não toma as 4 doses com malto, so no pós treino!

Abraço!

Editado 31/03/2011 às 02:49 03/31, 2011 por card (veja o histórico de edições)

NUNCA TIVE PROBLEMAS COM RINS. aGORA TO ENJOADO QUERENDO VOMITAR VOU DAR UM TEMPO P VER SE PASSA. ACHO MELHOR NAO FAZER ESSA SATURAÇAO E TB NAO VOU MISTURAR COM MALTO.

VALEU CARA PELA DICA

Por nada.Lembra de tomar muita água durante o uso da creatina, toma em torno de 3L/5L por dia que está bom demais !

Abraço!

Se tiver problema ingerindo 5g de creatina de uma só vez, divida em duas ou três porções ao longo do dia. Creatina pode causar esse tipo de reação em algumas pessoas.

saturação não é necessária, ter estômago é necessário.. diminua para 5g por dia e veja se continua acontecendo.

MAS ESSA DOR VAI PASSAR N É?? TA FODA CARA QUEIMANDO E TB FUI NO BANHEIRO AGORA TENTAR VOMITAR N CONSEGUI. ENTAO A ULTIMA DE HJ A NOITE EU N VOU TOMAR. DEIXO P TOMAR AMANHA PRE TREINO E POS TREINO.

NO PRE TREINO É 30 OU 40 MUNUTOS ANTES?

ABRAÇO!

desliga o caps lock por favor se nao vai ser punido...... divida a crea em 5 porçoes de 1g por porçao para melhor adaptaçao e o malto e bom toma pre e intra...

caros colegas passei a noite interira no vaso pensando que era rei... hehehhehe. nao me dei bem com a creatina.

vou malhar agora a tarde devo tomar?

e o malto é melhor tomar antes durante ou depois?

ba, só tao falando asneira ai, tu deve ta fudido das ideias, esquece oq esses magrao de loja de suplementos falam, vo te falar a realidade.

nao sature, ja tomei varias vezes creatina, duas saturando e o resto nao, e digo, NAO sature, é o mesmo efeito, se não melhor, e ela dura bem mais!

toma 5g todos os dias, incluindo sabado e domingo.

nos dias de treino toma 5g dps do treino com malto.

sabado e domingo toma qnd acordar, mas nao em jejum, faz teu desjejum, espera um poco e toma.

é bom diluir a creatina em água quente qnd for sabado e domingo q obviamente vc estara em casa.

é isso, sem saturaçao, sem essa de tomar antes e depois, nao adianta tomar antes porque o efeito da creatina nao é instantâneo q nem um NO, é acumulativo, qnt mais vc tem creatina no corpo conforme vc vai tomando, mais sua força aumenta e etc, e dps do treino a absorção é melhor, ainda mais com um carboidrato de alto IG.

espero ter ajudado, abraço!

toma no minimo 2L de agua por dia, se possivel toma com um whey protein ajuda bastante.

Certeza que é Malto,fique um dia sem tomar o malto e vai ter diferença

Certeza que é Malto,fique um dia sem tomar o malto e vai ter diferença

acho que nao, ja tomei malto e nunca me deu essa reaçao.