Como Fazer O Meu Shake?

[marciomagro 0]

Vou a escola de manhã, chego lá pra meio dia e vou pra academia todos os dias as 2h.

Todos esses suplementos aqui posso tomar com água?? Posso misturar aveia e granola com algum desses suplementos, quais que posso tomar juntos ao mesmo tempo????

Como tomo a whey, dextrose e creatina? posso misturar tudo junto no mesmo copo depois que eu chegar da musculação??

A Albumina posso tomar na hora que acordo antes de tomar o café pra ir pra aula e depois do jantar antes de durmir como se a albumina fosse a primeira e a ultima refeição do dia?

E que horario eu tomo o hipercalorico?

Tenho um ano de academia, tenho 17 anos, 1,90 e sou magro, peso apenas 75kg, to começando a tomar suplementos agora e tenho várias duvidas

já li os topicos sobre suplementos, horario ideal pra tomar, etc, mas lá eu n vi se pode misturar, se faz mal tomar vários de uma vês só.

OBRIGADO!

[Hipertrofia.org 1703]

Pode misturar sim, de resto já foi explicado em vários outros tópicos do fórum, basta procurar.

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