Em base o topico do Pengo "Como Dividir O Treino" eu axei muito bem explicado para todos

soh que eu tenho umas duvidas em relaçao ao treino ABCD

Treino para aluno intermediário ABCD - Folga Quarta feira

A- Peito , ombro

B- Costas, trapézios

Folga

C- Coxas e panturrilhas

D- Bíceps, tríceps

eu andei pensando aki no meu caso eu faça 2 aparelhos para trapezio

Remada alta , Encolhimento

entao quando eu trneho peito e ombro na segunda na terça fazendo costas com trapezio

na remada alta eu sinto trabalhar bem o meu ombro.. meu medo eh que isso cause over

poderia acontecer isso??

eu pensei aqui...

A-Costas Abdomen

B-Peito, Ombro

Folga

C-Coxas panturrilhas e trapezio

D-Biceps Triceps Abdomen

aque acham dissu?? qual dos 2 ficam melhor?e MAIS isolado possivel um musculo do seu sinergista!

aguardo resposta abraço a todos!

SOH TESTANDO PRA VER MANO

mais tem hora q n da pra isolar totalmente o msuculo, ne não?

EU FARIA

A=PEITO TRICEPS

B=PERNA PANTURILHA

FOLGA

C= COSTA BICPS

D= TRAPEZIO OMBRO ANTEBRAÇO

COM MUITA INTEENSIDADE E POUCO VOLUME

Nam

esse treino que vc faria eh bom!!

soh que para iniciantes rapaz!

pq ja foi provado que trabalhar peito com triceps

e costas com biceps nao da um resultado execelente

no biceps e no triceps pq eles ja sao sinergistas intaum

trabalahndo eles apos os alvos eles vao ficar mais cansados

e o rendimento vai ser BEM menos doque trabalhar eles como

sinergistas e depois soh eles isolados de tudo saco?

abraço!!

mais tem hora q n da pra isolar totalmente o msuculo, ne não?

o se da!

a melhor coisa eh isolar o alvo do sinergista para obter melhor resultados