Galera, to com uma dúvida.

No shake pré-treino, melhor usar albumina pra absorver devagar durante o treio ou whey mesmo?

Sempre vejo todo mundo falando de whey, mas isso ta ficando caro demais!rsrsrs

Valeu!

whey é só no pós, e se vc quer mesmo um pós-liquido use a albumina

Cara assim, eu to tomando 20g de Albumina + 20 Whey

Concentrado(growth) + 50Aveia.

Isso 1:30 antes do treino...

Se eu pudesse eu mandava refeicao, mas nao tenho tempo...

Abracos

Pode ser whey desde q tenha algo para deixar a absorção mais lenta, aveia, alguma fruta, ou pode usar albumina e whey.

Abraço

Valeu galera! Vou manda albumina entao no pré!

ja que estamos aqui, Quanto tempo antes do treino? To mandando 40min antes.

Se for albumina acho que se der um pouco de mais tempo, talvez 1 hora... mas não se esqueça da aveia ou fruta que nem o Gusmão falou (principalmente se for whey).

Se for só whey 40-60min, se usar mais coisa 90min.

Abraços

Usa leite Desnatado com albumina e se possivel algumas gramas( em torno de 80 á 100) de aveia.

ja fica um bom pré treino. alem de ter um custoxbeneficio ótimo.

manda isso por volta de 45 minutos ou 1 hora antes do treino.

vlw

Editado 29/03/2011 às 23:01 03/29, 2011 por Zé Maria

Faz whey+albumina e se quiser joga um leite desnatado (e o carboidrato, claro). 90min antes é um bom tempo.

Abraço

Já tomo com aveia. Só vou trocar o whey por albumina.... Com whey ta ficando caro pra carai! Hehe

e vou mandar na raça, com água mesmo... Cutting pesado!!!! Rs