e ai galera blzz..to precisando de umas dica..malho faz 1 ano,coprei agora alguns suplentos e nao sei bem se esta correto o jeito de tomar..

pesquisei muito e varios modos de tomar..e tb verifikei que a galera desses forum colabora ..e nao e igual a dos outros que so fika de zuera e nao ajuda em nada!bom mas eu estou tomando assim!

8 horas da manham.tomo 2 capisulas de ZMA POWER

DEPOIS DO ALMOCO TOMO OS 11 COMPRIMIDOS DE ANIMALPACK.

6 HORAS VOU MALHAR E TOMO ANIMAL NITRO..3 COMP.ANTES 3 MALHANDO E TRES DEPOIS

1 HORAS DEPOIS DO TREINO TOMO WEY, MALTO E ALBUMINA TD JUNTO!!

DA UMA AJUDA AI GALERA SE ESTA CERTO..OBRIGADO!

e ai galera blzz..to precisando de umas dica..malho faz 1 ano,coprei agora alguns suplentos e nao sei bem se esta correto o jeito de tomar..

pesquisei muito e varios modos de tomar..e tb verifikei que a galera desses forum colabora ..e nao e igual a dos outros que so fika de zuera e nao ajuda em nada!bom mas eu estou tomando assim!

8 horas da manham.tomo 2 capisulas de ZMA POWER

DEPOIS DO ALMOCO TOMO OS 11 COMPRIMIDOS DE ANIMALPACK.

6 HORAS VOU MALHAR E TOMO ANIMAL NITRO..3 COMP.ANTES 3 MALHANDO E TRES DEPOIS

1 HORAS DEPOIS DO TREINO TOMO WEY, MALTO E ALBUMINA TD JUNTO!!

DA UMA AJUDA AI GALERA SE ESTA CERTO..OBRIGADO!

jogando dinheiro fora. _PESQUISE

Editado 28/03/2011 às 16:29 03/28, 2011 por Daniiel-10

HUMM...

qual o seu objetivo?

se for ganho de massa magra, eu indico:

Desjejum: ALBUMINA

Pré-treino: batata doce + frango

Pós-treino: whey+dextrose (+creatina)

Antes de dormir: albumina

e uma boa dieta, eh claro!

ESQUECE O ANIMAL PACK ENTAUM?

Porra meu, tive que me cadastra so pra ti dar uma idéia, tu ta fazendo tudo errado!

ZMA tu toma ante de dormir guerreiro, é pa melhorar o sono!

Animal mega pack é um lixo.

Animal nitro também é outro lixo.

Tome seu shake de proteina e carbo imediatamente depois do treino, 40 minutos depois você faz sua refeição sólida.

Posta sua dieta.

Abraço e vai pesquisa pra não joga grana fora.

8 da manham uma fruta e um copo de leite

10 da mnahm outra fruta

almoco 4 colheres de arroz integral 1 colher de feijao um bife pequeno e pedaco de batata doce

3 da tarde outra fruta

janta o msm do almoco..

o cara sai comprando um monte de coisas, e não sabe nem pra que serve e nem quando usar, qual o problema de pesquisar por 5 minutos? Whey,malto,creatina e albumina. Tomando na hora certa mt melhor que esses suplementos ae...

O meu, tu quer crescer com essa dieta ? Tá brincando né ?

Coma que nem um animal, tu parece a sininho do peter pan comendo cara.

8 da manham uma fruta e um copo de leite

10 da mnahm outra fruta

almoco 4 colheres de arroz integral 1 colher de feijao um bife pequeno e pedaco de batata doce

3 da tarde outra fruta

janta o msm do almoco..

a pior alimentação que eu já vi.

hummm

putz...cara, vai na sessão de nutrição e primeiro monta sua dieta, depois vc pensa em suplemento!

vc tem 11 anos?

pela sua dieta...

ok

Esquece TODOS os suplementos e faça uma dieta decente, não vai ser suplemento que vai te fazer crescer, é comida mesmo

vc tem 11 anos?

pela sua dieta...

kkkkkkk

Cara, da uma boa pesquisada na área de nutrição e depois vai pros suples.

vc tem 11 anos?

pela sua dieta...

realmente, tem que comer que nem leao vei