Ajuda Na Minha Suplementacao?

[travagli]

e ai galera blzz..to precisando de umas dica..malho faz 1 ano,coprei agora alguns suplentos e nao sei bem se esta correto o jeito de tomar..

pesquisei muito e varios modos de tomar..e tb verifikei que a galera desses forum colabora ..e nao e igual a dos outros que so fika de zuera e nao ajuda em nada!bom mas eu estou tomando assim!

8 horas da manham.tomo 2 capisulas de ZMA POWER

[Bosco Magalhães]

toma 30 minutos antes de malhar, e 30 minutos antes de dormir.

[travagli]

VEIO E O OUTRO TOPICO ESSE FIKOU PELA METADE..OBRIGADO