Olá

Avaliem minha dieta aqui, comecei ela ontem e queria ver se é legal!

1ª refeição - 6 A.M.

200ml de leite integral com 2 colheres de Nescau

1 pão francês com manteiga

1 pão francês com 1 fatia de mussarela e 1 de mortadela defumada

2ª refeição - 9:30 A.M.

1 copo de iogurte

1 pacote de biscoito salgado (aqueles Minuto, Toda Hora)

1 maçã

3ª refeição (almoço) - 12:00

5 colheres de arroz

3 conchas de feijão

1 bife

uma porção de algum legume

4ª refeição - 2:00 P.M.

300ml de leite com Nescau Cereal

1 copo de iogurte

5ª refeição (Pré-treino) - 4:00 P.M.

300ml de leite com Nescau

2 pães com manteiga

5:00 P.M. - 6:00 P.M. TREINO

6ª refeição (Pós-treino)

700ml de leite com Nescau

1 pão com mortadela e mussarela

1 maçã

7ª refeição (Jantar)

1 pacote de Miojo

ou

uma refeição parecida com o almoço, com ovo

8ª refeição

200ml de leite com Nescau

1 copo de iogurte

me fale o que vcs acham ae

valeu!

bons treinos!

Ta fraca viu.....

Pra que tanto nescau.? Tem sustancia de nada ;D

a unica vantagem dele é que contém maltodextrina

e seria bom usa-lo no pós treino logico que misturado com alguma coisa pq ele só com leite é triste ;[

Tua dieta ta bem grande mas porem nao contem qualidade

Vai ter que tirar muita coisa ai da tua dieta se quiser crescer de verdade, tipo o MIOJO, o queijo mussarela(muita gordura) e esse biscoito salgado...

A unica coisa que ta realmente legal ai é teu almoço

Dê uma olhada nos topicos fixos e monte uma dieta menos achocolatada

Dois otimos topicos

https://www.hipertrofia.org/forum/Exemplo-De-Dieta-t121.html

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=3901

Abraço e bons treinos

HAHAHHAHAHA

Valeu aí amigo!

eu vo passa em um nutricionista pra olha uma dieta legal pra mim

HAHAHHAHAHA

Valeu aí amigo!

eu vo passa em um nutricionista pra olha uma dieta legal pra mim

Otima ideia.!

num se esquce de postar aqui de novo quando montar a nova dieta..

Abraço