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Bulk Controlado

Por Filipesep
Em Dieta e suplementação

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Postado

Idade: 17

Altura: 1,81 m

Peso: 83kg

Tempo de treino: 1 ano e meio

BF.:14

Vou bulkar de 15 de junho ate 15 de agosto!!!

6:00 am

300ml de leite desnatado

2 bananas

40g de aveia

30g whey

2 fatias pao integral

Ricota

9:00 am

2 fatias pao integral

Ricota

Peito de peru

12:00

2 ovos

1 lata de atum

2 fatias pao integral

3:00 pm

250g arroz integral

250g peito de frango

Salada a la vonte

4:45 pm

Super pump

6:00 pm

30g whey

40g dextrose

5g creatina

9:00 pm

Mesmo almoco

24:00

30g Albumina

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