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Bulk Controlado

Por Filipesep
Em Dieta e suplementação

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Postado

Idade: 17

Altura: 1,81 m

Peso: 83kg

Tempo de treino: 1 ano e meio

BF.:14

Vou bulkar de 15 de junho ate 15 de agosto!!!

6:00 am

300ml de leite desnatado

2 bananas

40g de aveia

30g whey

2 fatias pao integral

Ricota

9:00 am

2 fatias pao integral

Ricota

Peito de peru

12:00

2 ovos

1 lata de atum

2 fatias pao integral

3:00 pm

250g arroz integral

250g peito de frango

Salada a la vonte

4:45 pm

Super pump

6:00 pm

30g whey

40g dextrose

5g creatina

9:00 pm

Mesmo almoco

24:00

30g Albumina

Avaliem ai galera

Atual: 1,80m - 91kg - bf 12,5%

Meta: 95kg - bf 7-8%

Nada vai me impedir de parar antes de alcancar essa meta!!!!!

Proximo ciclo depois do carnaval: PROPI/TREMB/DROST/T3

Postado

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Para postar sua dieta siga este modelo: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado.

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

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