Pessoal eu faço corrida 4x por semana e 3 dessas vezes faço guerrilha cardio mas as vezes nao tenho tempo de ir correr e acabo por apenas fazer musculaçao geralmente em dias de muay thai fica mais complicado por isso minha duvida e

guerrilha cardio(mesmo que nao seja a mesma coisa) pode ser utilizado em maquinas de aerobios-spinning bicicleta estatica ou a correr no mesmo sitio tipo sprint que tambem fazemos em muay thai?

e saltar a corda tambem pode ser tao eficaz como corrida?

isto para dias que nao posso ir correr

abraços e valeu muito a todos o que me ajudarem

sim, o protocolo do tabata, um dos mais famosos, era feito em bicicleta (se eu não me engano). Na verdade, entre hiit na esteira ou bicicleta é melhor na bicicleta, pois se vc estiver morrendo de verdade é só parar de pedalar.

e quanto saltar a corda?

Na época que eu fazia, era correndo mesmo, em um campo de futebol aki da cidade e era inverno.. no sul do Rio Grande do Sul, 6ºc e eu la correndo. EAIJEAIOJ

Tens algum problema em correr? Na bike deve ficar dahora tbm, agora corda fica meio estranho, mas tu tens que testar oq funciona para ti.

nao mano eu adoro correr na biciclete deve dar logal

nao e fazer guerrilha na corda apenas se saltar a corda e um bom substituo para correr

abraços