AndrewOX 1 Postado Março 26, 2011 às 03:57 Compartilhar Postado Março 26, 2011 às 03:57 Ae galera, deem uma avaliada, vejam oque voces acham e se precisa mudar alguma coisa... Idade: 19 anos Altura: 1,73 Peso:66kg Bf: 8%/9% Tempo de Treino: 3 anos e meio Objetivo: Hipertrofia ao Maximo com Qualidade e sem aumento de Bf! Suplementação: Winner Mass 3300 - Solaris Nutrition Whey Optimum 900g Albumina - Salto's Daily Formula - Universal Nutrititon Super Pump Max BCAA - Probiótica Creatina (Manipulada) Dieta: 6:30 Winner Mass 3300 + 2 bananas + 300ml Leite Desnatado + 50g de Granola Daily Formula 9:30 2 Fatias de pão integral 4 Fatias Peito de Peru ou Atum Muita Água 13:00 Pré Treino: Arroz ou Macarrão + Feijão + Filé de Frango + Batata Super Pump Max Daily Formula 2cap de BCAA 15:00 Pós Treino: Whey Optimum 4CAP BCAA 5g Creatina Muita Água 18:00 2 Fatias de Pão Integral + 4 Fatias Peito de Peru ou Atum + 2 Batata (As vezes) 21:00 Winner Mass 3300 + Leite Desnatado Muita Água 24:00 Seia: Filé Frango Albumina 1 Colher de Azeite ou Castanha Daily Formula Obs: Não da pra Durmir mais que isso, infelizmente. Segunda ja pretendo Relatar. Valeeu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduns 12 Postado Março 26, 2011 às 04:27 Compartilhar Postado Março 26, 2011 às 04:27 (editado) Ae galera, deem uma avaliada, vejam oque voces acham e se precisa mudar alguma coisa... Idade: 19 anos Altura: 1,73 Peso:66kg Bf: 8%/9% Tempo de Treino: 3 anos e meio Objetivo: Hipertrofia ao Maximo com Qualidade e sem aumento de Bf! Suplementação: Winner Mass 3300 - Solaris Nutrition Whey Optimum 900g Albumina - Salto's Daily Formula - Universal Nutrititon Super Pump Max BCAA - Probiótica Creatina (Manipulada) Dieta: 6:30 Winner Mass 3300 + 2 bananas + 300ml Leite Desnatado + 50g de Granola Daily Formula 9:30 2 Fatias de pão integral 4 Fatias Peito de Peru ou Atum Muita Água 13:00 Pré Treino: Arroz ou Macarrão + Feijão + Filé de Frango + Batata Super Pump Max Daily Formula 2cap de BCAA 15:00 Pós Treino: Whey Optimum 4CAP BCAA 5g Creatina Muita Água 18:00 2 Fatias de Pão Integral + 4 Fatias Peito de Peru ou Atum + 2 Batata (As vezes) 21:00 Winner Mass 3300 + Leite Desnatado Muita Água 24:00 Seia: Filé Frango Albumina 1 Colher de Azeite ou Castanha Daily Formula Obs: Não da pra Durmir mais que isso, infelizmente. Segunda ja pretendo Relatar. Valeeu! Amigão!! Postagem ta fora dos padrões exigidos pelo forum, da uma lida melhor antes de postar!! Editado Março 27, 2011 às 05:27 por eduns Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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