bulk limpo.

altura : 1,83

idade : 19

peso : 80

queria que voces me ajudasem no pre e no pos , e distribuir melhor os horarios.

link: www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NTkyNA==

Editado 25/03/2011 às 21:08 03/25, 2011 por henrique190

Bom, pra clean bulk vc deve controlar carbs, mas achei a dieta boa pra um bulk, se vc for mesoo/ecto tá ótima.

Abraços

entao meu bf nao é dos mais altos nao tenho barrga mas tambem nao sou trincado. é mais aconselhavel um bulk doque um clean bulk , tem algumas dicas pra controlar os carbs e completar as kcals?

Para clean bulk é bom usar CCC, TCD, LG, WD, UD2, basicamente isso, mas vc pode fazer um bulk limpo apenas por não usar alimentos "sujos", pra mim a dieta está boa, mas se quer um clean bulk msmo tem q ter menos carb, menos tipo no max 250g.

Abraços

oque significa essas siclas (CCC, TCD, LG, WD, UD2) brigado pela dica vou tentar dar uma edita no carbo da dieta.

oque significa essas siclas (CCC, TCD, LG, WD, UD2) brigado pela dica vou tentar dar uma edita no carbo da dieta.

Carb Cycling Codex, Timed Carb Diet, Warrior Diet, Leangains.

Abraços

vou fazer um bulk normal mesmo , mas queria equilibrar o carbo pra 4g por kg , e acrescentar as calorias como é possivel? os 2 ao mesmo tempo. obrigado

CLIQUEAQUI LINK DIETA

ou https://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NTkyNA==

Editado 26/03/2011 às 22:16 03/26, 2011 por henrique190

Se é pra bulk tá legal, talvez adiciona mais carb pq a divisão esta boa, 50/30/20 tá bom, mas achei pouco excedente, mas tá legal.

Abraços

sobre os carb estou achando tambem, as kcal nao tao pouca pra bulk sou alto tudo mais tem alguem geito de eu regular melhor subistituir algum alimento sei la? rs

gusmao vlw pelas dicas

sobre os carb estou achando tambem, as kcal nao tao pouca pra bulk sou alto tudo mais tem alguem geito de eu regular melhor subistituir algum alimento sei la? rs

gusmao vlw pelas dicas

Não, ta tranquilo, faz assim, se achar q precisa aumentar as kcals vc aumenta.

Abraços

um "bulk" normal ao invez de um "clean bulk" vou criar muita barriga?

um "bulk" normal ao invez de um "clean bulk" vou criar muita barriga?

Não tem como saber, depende da quantidade de kcals e do seu metabolismo.

depende tambem do gasto calorico diario seu.