Altura: 1,77

Peso:89

BF: uns 15% a 20%

Objetivo da dieta: cutting perder massa gorda

08:00 - CAFÉ DA MANHÃ - leite desnatado + 2 fatias de pão integral + 1 fatia de queijo branco + 1 fruta de sua preferencia!

10:00 - LANCHE - 100g de frango + batata.

12:30 - ALMOÇO - Verdura a vontade + Legumes a vontade + 1 unidade (200g) de frango,frango + Arroz (4 colheres)

15:30 - LANCHE - leite desnatado + 2 fatias de pão integral + 1 fatia de queijo branco + 1 fruta de sua preferencia!

19:00 - JANTAR - Verduras e Legumes a vontade + 1 unidade (200g) de bife,

22:20 - CEIA - 3 claras + 1 colher de azeite

nao tenho as calorias e tudo mais , apenas queria saber se ela está boa pra quem quer perder peso mesmo!

e estou com um lipo ae queria saber como tomar ele junto desta dieta, sendo que malho 16h

abraçoss

Editado 25/03/2011 às 18:07 03/25, 2011 por igorrubim

nem li direito,só que nao existe massa gorda,apenas a massa magra

o que existe é gordura

em relaçao a dieta,tem que postar da maneira correta aqui,se nao vao fechar seu topico

no entanto acho que esta 'boa'

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