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Treinando Demais?


Lucas.ac

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Estou treinando ABx2, segunda, terça, quinta e sexta. E terça, quinta e sexta jiu-jitsu

Queria saber se isso não está prejudicando muito meus ganhos.

Quando tem jiu-jitsu eu vou as 17:30, volto 19 horas, como e 21 horas eu vou treinar. Chego em casa mais ou menos 22:30, as 23:20 eu como o pós treino sólido e consigo dormir mais ou menos meia-noite pra acordar as 6:30.

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Me lembro da época que eu fazia taekwondo mais musculação, quando eu só estudava pela manhã. Eu malhava das 15h até umas 16h30 e ia pro treino de Taekwondo as 18h:30 e chegava em casa la pelas 22h.. Sim era bastante tempo. E eu nao saia do lugar, nao conseguia relaxar e eu soh era magro, mas nada mais que isso. Parei com o Taekwondo e comecei a estudar e trabalhar e agora começou a criar resultado... Infelizmente ucupar grande parte do dia soh com treino é muito pesado =\

E olha que taekwondo é mais aerobico....

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Ah, esqueci de dizer, tenho 14 anos(15 em 1 semana).

Eu to tendo resultados, muito bons por sinal. Levando em consideração minha idade e que treino a 1 ano, mas comecei a treinar certo a uns 4 meses e comer a uns 2.

Alguma sugestão do que eu poderia fazer, sem ter que largar nenhum dos dois?

Editado por Lucas.ac
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sugestão pra que?

pra hipertrofiar?

ingerir mais calorias do que gasta

To ligado Pengo, to tentando fazer isso e até marquei com um nutricionista esportivo.

Mas será que não teria que mudar alguma coisa em relação a academia, tipo, fazer um treino abcx1, abcd ou sei lá, pra não dar overtraining?

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talves sua insoni seja por causa do cansaço mental e não fisico. as vezes o acumulo de atividades provoca streess.

eu faço musculação e jiu tb treino musculação a semana inteira e jiu de segunda - quinta e sabado, estava emagracendo mto e só fiquei so trincado, depende doque vc quer eu quero volume entaum mudei o treino de jiu so p/ sabado 2hrs de trino e a musculação segunda terça quarta sexta. p mi deu resultado.

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