blinded Postado Março 25, 2011 às 14:19 Compartilhar Postado Março 25, 2011 às 14:19 (editado) Altura: 1.65m Peso: 61kg Objetivo: Bulking Tentei montar essa dieta seguindo os passos do tópico do LeandroTwim para ganho de massa magra. Caso essa dieta esteja boa de acordo com vocês eu estarei usando ela com o combo da VPX Shotgun e Synthesize, e penso em fazer um relatório sobre eles para o fórum. @Edit: Alterei a imagem com as modificações da dieta. Editado Março 30, 2011 às 04:06 por blinded Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabrielgap Postado Março 25, 2011 às 14:26 Compartilhar Postado Março 25, 2011 às 14:26 Altura: 1.65m Peso: 61kg Objetivo: Bulking Tentei montar essa dieta seguindo os passos do tópico do LeandroTwim para ganho de massa magra. Caso essa dieta esteja boa de acordo com vocês eu estarei usando ela com o combo da VPX Shotgun e Synthesize, e penso em fazer um relatório sobre eles para o fórum. Fala meu nobre! Bom, eu só alteraria o seguinte: tiraria a banana e o leite desnatado da ceia. Abraços!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 Postado Março 25, 2011 às 14:34 Compartilhar Postado Março 25, 2011 às 14:34 Mta, Mta prot e pouca gord. Prot no max 3g/kg. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
blinded Postado Março 25, 2011 às 14:40 Autor Compartilhar Postado Março 25, 2011 às 14:40 Fala meu nobre! Bom, eu só alteraria o seguinte: tiraria a banana e o leite desnatado da ceia. Abraços!! Ficaria melhor se ao invés da banana na ceia colocar no pós-treino sólido? O que poderia tá substituindo pelo Leite Desnatado para tomar com a Caseína? Mta, Mta prot e pouca gord. Prot no max 3g/kg. Abraços Estarei pesquisando sobre alimentos com gordura de qualidade, gordura g/kg se recomenda quanto no máximo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 Postado Março 25, 2011 às 15:04 Compartilhar Postado Março 25, 2011 às 15:04 Ficaria melhor se ao invés da banana na ceia colocar no pós-treino sólido? O que poderia tá substituindo pelo Leite Desnatado para tomar com a Caseína? Estarei pesquisando sobre alimentos com gordura de qualidade, gordura g/kg se recomenda quanto no máximo? O leite troca por agua. max de gord não existe, o minimo q eu recomendo é 0,8, mas minha dieta tem 1,5 por ex. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
blinded Postado Março 25, 2011 às 15:36 Autor Compartilhar Postado Março 25, 2011 às 15:36 O leite troca por agua. max de gord não existe, o minimo q eu recomendo é 0,8, mas minha dieta tem 1,5 por ex. Abraços Então se eu aumentar a quantidade de azeite nas refeições fica melhor, certo? No caso a minha tem 0,6 apenas 0,2 a menos do mínimo que você recomenda. Vou trocar o Leite Desnatado pela Água então, ver como que fica.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
blinded Postado Março 25, 2011 às 18:54 Autor Compartilhar Postado Março 25, 2011 às 18:54 Seria uma boa opção trocar o Leite Desnatado as refeições por Leite Integral para aumentar a grama de gordura por kg? Ficando Leite Desnatado no Pós Treino Sólido e no Desjejum L? Coloquei Leite Desnatado no Pós Treino Líquido mas será Água. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 Postado Março 25, 2011 às 19:02 Compartilhar Postado Março 25, 2011 às 19:02 Então se eu aumentar a quantidade de azeite nas refeições fica melhor, certo? No caso a minha tem 0,6 apenas 0,2 a menos do mínimo que você recomenda. Vou trocar o Leite Desnatado pela Água então, ver como que fica.. Eu usaria outras fontes alem do azeite cara, ovos, castanhas, oleo de coco, variar um pouco. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Joselito.Strong Postado Março 25, 2011 às 19:24 Compartilhar Postado Março 25, 2011 às 19:24 Achei muito carbo pro seu peso/altura.. Você é ecto? Tenho quase ctz que sim, se for da ate pra fazer com essa quantidade de carbo mesmo Amendoin Crú também é uma boa opção pra gordura =] abraço ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
blinded Postado Março 25, 2011 às 19:32 Autor Compartilhar Postado Março 25, 2011 às 19:32 (editado) Achei muito carbo pro seu peso/altura.. Você é ecto? Tenho quase ctz que sim, se for da ate pra fazer com essa quantidade de carbo mesmo Amendoin Crú também é uma boa opção pra gordura =] abraço ! Sim, sou ectomorfo. Uma dúvida, em qual refeição seria a mais adequada a adição gorduras? Editado Março 25, 2011 às 19:32 por blinded Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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