inicio com 14 anos atualmente com 16 anos e 2 anos d treino pesado

https://img855.imageshack.us/i/antesdepois.jpg

Editado 24/03/2011 às 00:28 03/24, 2011 por shiny12

e esta das costas tenho muito ki evoluir ainda por favor não esculaxem https:///img197.imageshack.us/i/hipertrofia.jpg

Editado 24/03/2011 às 00:08 03/24, 2011 por shiny12

pela idade vc ta muito bem fera, continue assim...

Alguem ja falo que voce parece a Ariadna do BBB,quando era homem?

https://cdn.sobretudo.org/wp-content/uploads/2011/01/Ariadna-Thiago-Arantes.jpg

e 43???ai nao tem nem 40

valew mano

hahahah não mano numca parei pra olhar isso nãoo...e broder tenhu sim 43 contraido si n acredita soh lamento ...

Alguem ja falo que voce parece a Ariadna do BBB,quando era homem?

https://cdn.sobretudo.org/wp-content/uploads/2011/01/Ariadna-Thiago-Arantes.jpg

e 43???ai nao tem nem 40

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk...

mermão.. e o pior é q parecia!!!!!!!!!

\o/

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.. ri demais aqui..

cuidado, hein??

na secura ali mão kkk eh foda

parecia um morto vivo rssrsr

é, 43 de biceps ali não tem nem a pau...

não seria 33 e você esta confundindo? tenho amigos com 36~38cm de braço que parece MUITO maior que o teu...

mas vc evolouio bem, continua assim...

Editado 25/03/2011 às 18:35 03/25, 2011 por -henrique-

Evolui bem mesmo, tem gente que se preocupa tanta com tamanho de braço.. rs

Se um deses pega aquele biotipo de ter um peitoral e costas bom e braço com uma genetica ruim ia fica maluco !

Parabéns pela evolução !

mas vlw ai pessoal estamos firme e forte nos treinos

Editado 26/03/2011 às 03:26 03/26, 2011 por shiny12

é verdade mano eu valorizo mto + a simetria do que ver 1 ou 2 grupos musculares desenvolvidos

ta indo bem, mas de atençao ao peitoral superior

valews man pela dica...verdade mannin eu tenhu dificuldade para desenvolve-lo ñao sei oque posso fazer pra por + densidade nele alguma dica manin?

valews man pela dica...verdade mannin eu tenhu dificuldade para desenvolve-lo ñao sei oque posso fazer pra por + densidade nele alguma dica manin?

opa manin, so começar seu treino com supino inclinado, de acordo com o principio da prioridade, pq quando vc chega pra treinar e começar logo com o inclinado vc vai ter mais força e energia, do que se deixasse pro final

e pra dar uma variada, escolha um ou dois dias do mes e faça supino inclinado com inclinaçao baixa, media e alta (3 series cada), eu ja fiz e tive otimos resultados

abraço

Editado 6/04/2011 às 21:10 04/6, 2011 por Ferret

to ligado, o começo das séries eu mudo um poco a variação de alteres no inclinado e tal...vo tentar esse metodo manin vlw ai pela dica