Altura: 1.78

Peso: 91 kg

BF: (19%)

Medidas: 39~39,5 biceps

Objetivo da dieta: cutting

Dieta: Hiperprotéica

Galera eu trabalho e estudo, tenho um pouco de dificuldades em relaçao a horarios, vo upostar minha deita

Café da manhã 8:00

- 250 ml de leite com fruta (tenho dificuldades com sólidos quando acordo)

- 2 caps lipo 6black

9:30

- 2 fatias de pão integral com peito de peru light e queijo branco.

Almoço 12:20

- 200~300g de peito de frango grelhado

- Legumes, verduras

Pré treino 15:30

- 2 Fatias de pão integral com peito de peru e queijo

- 1 fruta ( as veses)

- 2 caps de lipo 6 black

Pós Treino 17:00

- 2 fartias de pão integral com peito de frango ou ovos

- não estou tomando shake pós treino (acabou whey estou providenciando)

Intervalo da Faculdade 20:30

- 2 Barrinhas de cereais

Noite ( hora que chego da facul 23:30)

- Como um omelete com 2 ovos ou peito de frango com salada

Galera como disse eu trabalho é um pouco dificil meus horarios, eu tenho que estar pronto pra ir pra faculdade as 17:30(vou de buss), eu treino as 16:00... tenho bastante dificuldade em perder peso ingerindo bastante carbo, portanto estou dando preferencia a pão integral (baixo IG). Objetivo e abaixar bem o BF para que nas férias de julho volte a suplementar e crescer ganhando pouco BF (suplementos para julho já estao comprados, whey, dextrose, glutamina, bcaa e caseina, já estudando uma dieta)

Biotipo:Endormorfo

Opinem em relação a suplementos, termogênico, dieta, o meu treino esta postado la na área de treinos. Obrigado pela atenção.

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