MonsterMuscle 0 Postado Março 21, 2011 às 23:39 Compartilhar Postado Março 21, 2011 às 23:39 Boa noite, tenho 16 e faço ginásio 2/3 dias por semana. Quanto ao meu corpo, não está como pretendia, mas sei que demora o seu tempo, tenho uns biceps mais ou menos razoaveis para a minha idade, etc... O que se passa é que, queria que me aconselhassem a melhor maneira de evoluir os meus musculos, de definir os meus musculos e ganhar alguma massa/volume em simultaneo. Tive a ver na net e ha 3hipóteses: -gainers -proteina whey -proteina whey + aveia o que é que me aconselham, tenho algum receio de ganhar gordura com gainers, e de proteina whey ser insufiente. Parece-me que proteina whey + aveia é a melhor hipótese, pois junta proteinas saudáveis com hidratos de carbono "limpos" a aveia. O que acham que devo fazer? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mvterra 1 Postado Março 21, 2011 às 23:42 Compartilhar Postado Março 21, 2011 às 23:42 Comida eh uma boa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Yeah Buddy 3 Postado Março 21, 2011 às 23:42 Compartilhar Postado Março 21, 2011 às 23:42 Companheiro, falta aí um "pouco" de pesquisa nao?! Pesquisa mais, ou simplesmente, pesquisa! Tens aqui no Forum muitos artigos e interessantes para desenvolveres os teus conhecimentos. Cump's [ ] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterMuscle 0 Postado Março 21, 2011 às 23:46 Autor Compartilhar Postado Março 21, 2011 às 23:46 Mas a minha duvida é um pouco particular, eu sou novo, ha certas coisas que não devo tomar, depois não sou gordo, tenho alguma mas nao muita gordura, 1,85m e 72kg. E não queria ganhar "banha", mas sim aumentar e definir. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
diggoskt 37 Postado Março 21, 2011 às 23:53 Compartilhar Postado Março 21, 2011 às 23:53 come bastante durante o dia se tiver tendencia a ganhar uma bariguinha,nao come muito carbo a noite faz 6 refeiçoes ao dia,de 3 em 3 horas e todas contendo proteina quer tomar whey, toma whey+malto depois do treino(so nao exagera no malto) pronto formula magica Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
broggui 3 Postado Março 22, 2011 às 00:07 Compartilhar Postado Março 22, 2011 às 00:07 que pergunta retardada é essa? desenvolve isso ae mano, oque comer para o sucesso?! vai viver de whey+aveia? voce tem que ter uma dieta, vai pesquisar e monte uma, depois disso poste ela aqui pra gente dar uma avaliada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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