bom pessoal eu coloquei minha duvida no topico do proprio treino =/

infelizmente nimguem pode me ajudar espero que alguem me ajude aqui por favor

bom

eu começei com o treino ABCD 1x e to gostando

minha UNICA duvida eh a seguinte

pelo fato de malhar biceps e triceps soh na sexta c nao tem problema fazer assim

A=peito ombro e triceps

B=Costas trapezio e biceps

*=off

C=pernas e panturrilhas

D=Biceps E triceps

por que um musculo grande precisa de mais ou menos 72 horas de descansso

nao sei qunado precisa o biceps e o triceps q sao musculos nao muito grande

e pelo fato de fazerlos na segunda e na terça depois soh na sexta tem quase 72 horas

de descansso sera q eu teria um resultado melhor fazendo isso??

aguardo respostas abraço a todos e muito obrigado!

essa nao é a intençao de uma serie abcd 1x...vc so deveria fazer biceps e triceps so na sexta na 2 e 3 nao.

Ás vezes gostamos de complicar o que é simples, eu também já experimentei treinar peito com ombro no mesmo dia e digo-te já que não dá, se treinares peito puxado não vais conseguir treinar ombros direito, ou seja, nunca os vais conseguir desenvolver...

Se queres um treino ABCD 1X o melhor é mesmo:

-Peito/Bicepes

-Pernas/Panturrilhas

-Descanso

-Ombros/Tricepes

-Costas/Trapéizos

Um abraço.

Valeu galera pela dica ;P

vo fazer esse treino intaum

vlw abraço pra todos!

Grande dica Gixer, mas Rods coloca alta intensidade no treino de braços, vá até a falha sem dó , q pelo q eu vi é oq vc mais quer ter ganhos!!!!

Abço!

é isso ai luiz quero um ganho melhor nos braços

abraço

Gostei desse treino...

Eu comecei a fazer o outro ABCD.. e é isso que o Gixer falou..

Eu fazia o peito.. chegava no ombro ja nao aguenta na mesma intensidade..