opa venho mostrar meu relato

idade:16

peso:107

e as medidas não sei

venho aqui mostrar minha dieta com fotos e tudo mais para eu poder ter motivação para não parar nunca mais de treinar

café da manha: pão light 12 grãos com queijo branco

café com leite e adoçante

uma caneca de fruta leve cortada (melancia,melão)

Lanche da manha:1 barra de cereal de pouca caloria

almoço:3 colheres de sopa com arroz integral

2 colhere de sopa de feijão

salada crua (avontade)

peixe ou frango grelhado ou com pouco oléo

lanche:fruta ou barra de cereal ou um copo de yogurt light

janta:pure de batata

carne assada

salada crua (avontade)

se por acaso der fome dps :1 caneca de yogurt diet ou uma fruta leve

e o lipo 6 black eu tomo 30 minutos antes do café da manha e dps eu estou com uma duvida se tomo 30 minutos antes de malhar ou 8 horas dps que tomei de manha

velho corta o feijao !

na janta , nao coma carne assada

coma um filé de frango magro ou algo que nao seja calorico + que tenha proteinas !

acho que esta batata nesse horario nao esta sendo bom pra voce ,

por ver que voce quer perder peso !

mande só arroz + carne grelhada + saladas + sem beber liguido !

importante é voce comer certinho de 3 em 3 horas

e sem aquela locura de comer muito.

coma o suficiente , que o lipo+força de vontade

lhe trarão melhorias !!!

o lipo voce pode ta tomando ele de manha antes 30 ou 40 minutos antes da primeira refeição

depois 30 ou 40 minutos antes do almoço !

pra ele bloquear sua saciedade de comer e bloquear as calorias !!!

acompanhando ...

estou relatando sobre o lipo 6 black tambem em meu post !!!

da uma olhada la depois

Editado 19/03/2011 às 11:29 03/19, 2011 por andrelock

tipo nessa semana eu tenho tomado 1 de manha e 2 a tarde e to conseguindo ficar 3 horas na academia de 16 as 17 musculação, de 17-18 rpm - 18-19 natação ja to me sentindo mais magro e ta geral falando que to afinando e já perdi 4 kg tava infelizmente com 108 segunda e ja to com 104 hoje

e é isso ai galera vamo ir até o final para tentar perder o maximo

valeu galera e postarei fotos na semana que vem

abç a todos

Acompanhando achei bem interessante seu poste continue assim ..

queroo tomar esse lipo pra ver ..

tbm faço RPM

I ae galera. Brother, oque que deu em seus resultados?