Ae galera o que acham da minha ceia:

5 castanhas de caju

2 castanhas do para

2 iorgutes desnatados

1 yakult

TOTAL: +- 300 kcal

Prot: 17 g

Carb: +- 25g

Gord: 13g

O que vcs acrescentariam? mudariam? esta bom?

Muito obrigado

como isso todo dia antes de dormir...

4 metades de castanha de NOZ

um pouco de castanha de caju

1 litro de leite

2 big colher de toddy

1 colher de azeite GELADO

pra mim sua "ceia" n ta fora do padrao nao

como isso todo dia antes de dormir...

4 metades de castanha de NOZ

um pouco de castanha de caju

1 litro de leite

2 big colher de toddy

1 colher de azeite GELADO

)

pra mim sua "ceia" n ta fora do padrao nao

Até onde eu sei a ceia "padrão" é prot + gordura

ex: Albumina e Azeite Extra-Virgem ( 2 Colheres de sopa, no meu caso)

ou X Ovos Inteiros e Azeite Extra-Virgem (sendo X a quantidade de ovos)

Carboidratos consumidos antes do sono estarão sendo armazenados como gordura.

espero ter ajudado,

Abraços!