Senhores,

Treinei sério e religiosamente nos idos de 2008 e consegui sair do sedentarismo (60kg) para os 75kg. Ahh... tenho 1,74m.

Acontece que tive um sério problema de saúde e tive que ficar sem praticar qualquer tipo de atividade física. Em 2010 cheguei aos inacreditáveis 51kg.

Hoje estou bem, quero voltar a treinar. Estou com 61kg de novo e 14% de bf.

O problema aqui é: não me considero um iniciante, mas meu corpo voltou à estaca zero. Não tenho a força de antes.

Então: fazer uma série de adaptação 'full body', partir pra um AB 1,5x básico ou retomar o treino ABC de antes só que com pouco peso?

Fazer série de adaptação é tão importante assim?

abraços!

Sim

https://girlsinform.blogspot.com/2010/09/importancia-do-treino-de-adaptacao.html

Bjus

Senhores,

Então: fazer uma série de adaptação 'full body', partir pra um AB 1,5x básico

Fazer série de adaptação é tão importante assim? Sim

abraços!

Precisa informar seu corpo das novas regras a serem seguidas e isso sugere adaptação. Muitas lesões ocorrerm a partir de retorno aos treinos, sem a devida prescrição que a situação requer.

Espero que tenha entendido.