Eu estou fazendo minha suplementação com 4 pilulas de 800g de BCAA antes do treino, e depois do treino um scoop de dextrose, e um de whey ISO, e mais um pouco de BCAA.

estava pensando em trocar essa suplementação por algo que de mais resultado, ou entao manter essa recebendo alguams dicas.. ?

ja avisando, creatina eu não posso tomar, pois sou alergico a essas sinteticas.

tenho em mente gastar não mais do que 200 reais.

preferivelmente suplementos que façam o minimo de mal ao organismo.

Te aconselho a comer muito bem, suplementação é o mínimo de um objetivo, fora isso apenas anabolizantes.

Mais resultados...

whey da resultado com um bom tempo e uso junto com alimentaçao boa

o whey é so pra facilita a dieta e um poco da recuperaçao pós treino.

vc ta tomando dextrose,bcaa e malto.

nao tem nada pra vc tomar que dara melhores resultados...(em relaçao a suplementos)

pode tomar um NO2,mais isso é mais pra da rum pique e vascu

eeu tambem sigo uma dieta bem balanceada ! como muito bem, muitas proteinas e etc.

eu já pensei em fazer com NO2, mais não sei, porque o que eu tomaria junto com ele ? tomaria ele sozinho? e será que daria mais resultados do que a minha suplementação atual ?

Põe a dieta ai

Não é suplementação que vai te fazer crescer e sim a dieta.

eu acordo e por nao ter muito tempo eu tomo um scoop de whey e vou pra escola, como um salgado na escola, ai saio dela e almoço bem, 3 bifes do tamanho da mao, muito arroze feijao, e salada, depois eu vou pra academia, saindo da academia eu tomo outro scoop de whey e dextro, mais tarde como algum salgado, algum lanche, e depois janto, peixe, massa, coisas assim

bcaa entra ali no meio, e os bifes sao so tamanho da palma da mao, nao da mao.

Está bem ruim a dieta

Seu pós-sólido é um lanche, o café é uma scoop de whey e o lanche um salgado... seus ganhos serão bem maiores com uma alimentação boa

Não adianta comprar outros suplementos, pois eles não substituem a alimentação, apenas complementam fikdik

Está bem ruim a dieta

Seu pós-sólido é um lanche, o café é uma scoop de whey e o lanche um salgado... seus ganhos serão bem maiores com uma alimentação boa

Não adianta comprar outros suplementos, pois eles não substituem a alimentação, apenas complementam fikdik

nada mais a falar!

na verdade a dieta nao esta tao errada assim, de manha precisamo de carb de alto IG, e proteina de alta abosção, o scoop de whey é iso entao tem altissima velocidade de absorção e carb eu como sempre algum, de alto ig.

o lanche é baixo ig, proteina media e gorduras insaturadas, muito parecido como que consumo

almoço tambem esta ok

o lanche que como no pós solido, é lanche natural, de peito de peru essas coisas, o que tem as proteinas pedidas, e junto com algum suco natural, o que tem os carbs tambem pedidos.

enfim, estamos um pouco fora do assunto.

mais cheguei a conclusao que vou continuar com a minha suplementacao e fazer o que puder ocm minha dieta, mais uma duvida, malto ou dextrose no pós junto com whey ? dizem que é praticamente a mesma coisa...

eu colocaria um multi um omega 3 continuaria com o basico e se quiser colocar um no2 ae pra dar um gas a escolha eh sua.

e faz uma dieta legal ae que voce ve que da uma diferenca animal.

ja tomei 1 termogenico antes deu resultados mais nao tao bons, to em cut faz 2 semanas ( so pra perder o exesso que me deixava pra baixo, bariga) ja da uma diferenca animal.

percebi que o importante eh a dieta e nao suples.

na verdade a dieta nao esta tao errada assim, de manha precisamo de carb de alto IG, e proteina de alta abosção, o scoop de whey é iso entao tem altissima velocidade de absorção e carb eu como sempre algum, de alto ig.

o lanche é baixo ig, proteina media e gorduras insaturadas, muito parecido como que consumo

almoço tambem esta ok

o lanche que como no pós solido, é lanche natural, de peito de peru essas coisas, o que tem as proteinas pedidas, e junto com algum suco natural, o que tem os carbs tambem pedidos.

enfim, estamos um pouco fora do assunto.

mais cheguei a conclusao que vou continuar com a minha suplementacao e fazer o que puder ocm minha dieta, mais uma duvida, malto ou dextrose no pós junto com whey ? dizem que é praticamente a mesma coisa...

Se vc acha que a dieta está boa, continua nela então, mas aconcelho dar uma olhada em exemplos de dietas na área de nutrição que vai mudar completamente de ideia

Bem... depois dessa pergunta... pesquisa bastante. Leia a área de nutrição e suplementação.

Bjus

é, vou pensar no NO2 ! falam muito dele

vaaleu Gaby, eu vou sim, é que meu tempo é ruim tambem, fica complicado fazer uma dieta perfeita, mais vou fazer o melhor que puder

Suplemento < Dieta=Treino ! Lembra disso. E o whey protein é um dos suplementos mais úteis, visto seu tempo de absorção ! Conheço gente que trocou o Maltodextrina ou a dextrose por açucar mascavo, desempenha o mesmo papel