Postado 16/03/2011 às 13:20 03/16, 2011 Olá Segue Abaixo meu novo Treino ABC 1x Idade: 20 Altura: 180 Peso: 81 BF: ? (não muito alto) Abs
Postado 16/03/2011 às 17:19 03/16, 2011 Só tira um desses exercícios pra costas e coloca levantamento terra por último exercício de costas.
Postado 16/03/2011 às 20:46 03/16, 2011 Autor Obrigado Azilado. Vou estudar essa possibilidade em casa e Posto aqui depois. Estou pensando em tirar o serrote e mandar 3 x 12 no terra então Abs
Postado 17/03/2011 às 11:53 03/17, 2011 eu não tirava o serrote, tira puxada frente ou costas... se vc optar por deixar puxada frente qndo vc for fazer uma mudança de exercício ai vc coloca puxada costas e tira puxada frente e assim por diante. Essa remada curvada, troca por cavaliho pois vc vai precisar muito de sua lombar no terra.
Postado 21/03/2011 às 07:59 03/21, 2011 Autor Senti necessidade de colocar mais um de biceps tambem. Ficou Assim Então: Abs
Postado 22/03/2011 às 20:36 03/22, 2011 Senti necessidade de colocar mais um de biceps tambem. Ficou Assim Então: Abs Achei legal Bom treino.
Postado 23/03/2011 às 16:25 03/23, 2011 Achei bem bom o treino , bem divido ! Acho que ficaria legal usar esse abc como abc2x , Abraços
Postado 24/03/2011 às 15:49 03/24, 2011 Achei bem bom o treino , bem divido ! Acho que ficaria legal usar esse abc como abc2x , Abraços Se ele fizer esse 2x é quase certeza um OT, isso lógico com cargas pesadas e treino intenso. Que creio eu que seja o caso dele. Por isso 1x na semana. Abç Azilado.
Postado 24/03/2011 às 16:11 03/24, 2011 Tira o martelo e bota scott. Eu faço uma super série de scott e invertida e gosto muito, você podia tentar.
Postado 24/03/2011 às 17:03 03/24, 2011 Por mim tirava um de bíceps, rosca invertida pega bastante e se for analisar tá treinando mais bíceps que tríceps. Adicionaria um a mais pra posterior de coxas (só flexora?) e deltóide posterior também, mas com essas mudanças precisaria dar uma revisada em tudo pra não ficar volumoso demais. Abs!
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