Hoje me disseram pra tomar 5g de creatina no café da manha e 5g pós treino ou na proxima refeiçao calorica, está certo?

eu tomo creatina assim:

Semana de Saturacao:

5gr cafe da manha

5gr apos o almoco

5gr pos-treino

5gr antes de dormir/pos janta

e depois de 1 semana assim somente tomo 5grs no pos-treino... pra mim, esse eh o certo !!!

pesquisa,pesquisa!

pesquisa,pesquisa!

eu ja pesquisei e nao encontrei, ja que vc perdeu tempo pra vim aqui, pelo menos respondia minha pergunta em vez de falar bobagem

hahahhaha...

Parece que a pesquisa não foi bem feita em amiguinho.

isso é que é um tutorial!!

kkkk

aee carinha, nao leva a mal nao..

mais nesse topico ja foram respondidas todas as duvidas sobre crea.

inclusive essa!

valeuu

50% defendem a saturaçao e 50% rejeitam

uns falam pra tomar logo apos o treino, outros dizem que pode ser com a refeiçao mais calórica

alguns indicam em 3g outros dizem 5g e outros defendem 10g nos dias de treino

os que nao deixam de tomar creatina com malto/dextrose e outros que nem se importam

se fosse assim eu pegava a fala do primeiro que eu achasse e a tornaria "A verdade", absoluta e imutável.Eu quero opnioes e pontos de vista para definir o que eu acho mais correto e que faz mais sentido.

Acho que 5 g antes do treino e 5 g pós treino com malto durante o ciclo todo...

pra mim é isso

50% defendem a saturaçao e 50% rejeitam

uns falam pra tomar logo apos o treino, outros dizem que pode ser com a refeiçao mais calórica

alguns indicam em 3g outros dizem 5g e outros defendem 10g nos dias de treino

os que nao deixam de tomar creatina com malto/dextrose e outros que nem se importam

se fosse assim eu pegava a fala do primeiro que eu achasse e a tornaria "A verdade", absoluta e imutável.Eu quero opnioes e pontos de vista para definir o que eu acho mais correto e que faz mais sentido.

Assunto mais do que debatido no fórum.

Leia as regras da casa.

Abraços.