oi pessoal quantas series do mesmo exercicios pode fazer no mesmo dia?

e qual a seria normal de fazer trabalhando os musculos?

Muita pesquisa...

Estou respondendo muita coisa neste fórum, mesmo sendo iniciante, só esou passando adiante o que tenho aprendido com meu primo em seu site.

Respondendo:

Você deve pecar por menos, nunca por mais, você deve ir adicionando exercícios e séries a cada nova sessão de treino, até chegar num pico, depois disto deve voltar novamente e começar a incrementar tudo de novo. Isto garante uma evolução constante.

Valeu.