Fala pessoal, venho com mais um tópico para discutirmos: como deve-se dividir o total de calorias pelas refeições no dia?

Achei alguns artigos que destacaram esta maneira:

Desjejum: 15%

Colação: 10%

Almoço: 35%

Lanche: 10%

Jantar: 20%

Ceia: 10%

Claro que isso para uma pessoa "normal", sem treinos pesados, e sem refeições pré e pós treino!

Abraço...

Claro que a divisão calórica muda alguma coisa, mas vc esta se prendendo muito a números.

Faça o seguinte, tenha certeza que seu pós-treino é sua maior refeição (30-40% do total de calorias da sua dieta), que tenha mais ou menos 50% dos carboidratos da sua dieta e muita proteina (1g/kg).

O resto não esquente muito a cabeça...

Abraço