Olá a todos, como podem perceber sou novo no fórum.

Tenho 21 anos, 1,69, 67KG

Já "treino" desde 2008, mas sempre ficando parado uns 6 meses, voltando em 6... ou seja, nada muito sério!

Nesse tempo evolui, o problema é que adquiri muita massa gorda.

Fotos comprovam.

2008 - 18/19 anos- Uns 54 KG - frango master, braço devia ta em 24cm

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Setembro/2010 - Aí já tinha ganhado um pouco de gordura

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Março/2011 - Atualmente como estou, 30cm de braço, mas com uma pança BEM saliente, e com esses malditos peitinhos que não sei se são gineco ou se é gordura mesmo, pois antes eu não tinha!

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A questão é, no atual estado, devo fazer uma dieta hipercalórica e crescer o máximo pra depois perder a massa gorda, ou então tentar emagrecer pra perder essa gordura localizada (peito e abdômen) indesejável, voltar a ficar mais frango e aí sim depois ganhar massa magra corretamente?

E esses peitinhos ae, vcs acham que é por causa da gordura?

Podem parecer perguntas bobas, mas são de extrema importância para mim. Tô pensando em fazer uma avaliação física também, e ver o que o instrutor diz, mas primeiro quero ver a opinião de vocês. Obrigado!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Desculpa mais peitinhos é f...#$%¨@

Primeiro faça a avaliação assim vc vai saber seu BF%

Dps vá ao médico! e ele vai poder te falar se é banha ou é gineco!

Se te incomoda muito mais muito mesmo! Faça cutting, com AeJ e depois que tiver com os musculos mais "limpos" vc entra com tdo num bulk!!!

Mas tem que aliar a dieta ao treino sério se não, não adianta nada!! Fazendo cutting direitinho e treinando sério pra hipertrofia vc consegue manter as medidas que mais gosta!

Mas eu não achei sua barriga tãaao grande assim! Mas isso é mto pessoal!! pq barriga é barriga!!!

beeijo

Editado 13/03/2011 às 15:21 03/13, 2011 por Milla_

Pois é, a barriga não é tãããão grande, mas pra quem nunca teve problema com barriga, quando me dei conta me assustei! Já ta marcando nas camisetas que uso (P)

2008 eu tava com 14,61 % de gordura, hoje não faço idéia!

Irei essa semana avaliar.

Dieta da proteína, com 0 ou poucos carboidratos aliado ao AeJ é indicado então pra perder SÓ essas gorduras chatas, tendo o mínimo de perca de massa magra?