Bom, estou fazendo aeróbios em jejum 3x por semana, e a minha suplementação é a seguinte

PRÉ : 2,5 G de BCAA + Glutamina Stack

PÓS : 25 G Whey Protein + Dextrose + 2,5 g de BCAA

Eaí, o que acham galera?

Aceito sugestôes !

E tenho uma pergunta :

Mesmo sendo em, JEJUM, a suplementação pode ser essa?

Muito obrigado.

Editado 12/03/2011 às 21:07 03/12, 2011 por Bruno Aguilar

a BCAA no pré é desperdício...

Cara AEJ o máximo que se usa como suplementação, é café(sem açucar) ou ECA, e a suplementação do pós é bom ser feita 30 minutos após o exercício ser finalizado, pois o corpo ainda mantém um estado de elevada quebra lipídica por 30 minutos em média, e não indico dextrose cara, é melhor um Carb de médio IG, como aveia e banana com leite mesmo e whey, para não gerar um pico 'insulêmico' tão elevado, pro corpo manter a quebra de gordura, já li isto em alguns artigos sobre AEJ.

Pré: No minimo dobre a dose.

Pós: Se treinar após aerobio, pode tomar, senão, aconselho apenas BCAA, e glutamina em outro horário do dia.

qual dos 2 de vocês ta certo?

Para nao criar muitos tópicos, peço para algum dos administradores apagar esse, pois criei um outro mais específico e definitivo.

Obrigado.

Sobre BCAA esse topico me ajudo muito