Bom, acho que todos ja devem estar imaginando que eu quebrei o pé, CORRETO !

quebrei o pé no carnaval, e o médico falou que vou ficar até 2 meses com gesso.

Em 2 meses concerteza vou ter boas perdas de massa magra, ja tava malhando uns 11 meses e meu corpo mudou bastante...

ai andei pesquisando sobre o fato de malhar mesmo com o gesso no pé, mas não encontrei muitas informações, sei lá, tenho medo de que algo a ver com a circulação afete o processo de calcificação de fratura, essas coisa, fiquei com medo de fazer alguma merda.

ai vim aqui perguntar se alguem tem informações sobre malhar com o gesso, claro que nao vo malha perna, nem nada que force o pé, mas fiquei com receio em relação a outras coisas que poderiam afetar a recuperação do pé.

grato!

aproveite as "férias" comendo proteínas

só isso que eu posso lhe dizer

Cara, também não sei te responder se afeta alguma coisa...

Mas se fosse eu, com certeza não iria deixar de treinar o resto do corpo

supino recto-sentado

rosca direita-sentado

pulley/butterfly outros exercicios na maquina-sentado

e.t.c

so alguns exercicios e que deves evitar

rosca direita,flexoes(obvio)

mas desde que nao forçe o pe acho que nao a problema

quando fiquei com gesso na mao deixei de treinar mas fiz bastante rosca concentrada com o braço esquerdo para compesar ja que havia diferença entre os dois braços

abraços

se temque pedir isso pro medico e nao pra nos aki rs, axo ke contanto ke nao force o pé esta sussa

A alimentação é que vai te salvar cara. Até porque como você não vai treinar pernas inevitavelmente a perda de peso seria vai ocorrer mesmo com a musculação. Capricha na ingestão de nutrientes, e se fosse você eu tomaria leucina, como ela aumenta a taxa de absorção de proteínas do corpo isso vai ajudar a ir contra o efeito de perder massa.

Outra coisa, consulte um médico sobre isso de se exercitar. O seu corpo vai gastar energia e nutrientes para se recuperar da lesão, acho que obrigá-lo a "dividir a atenção" entre a recuperação muscular e a da perna pode ser prejudicial.

obrigado pelas informações !