bom, sou novo aqui no forum e tou com uma dúvida sobre essa dieta.. andei pesquisando muito sobre os aliemtos e tudo mais..

minhas dúvidas sã; quais os suplementos bons para essa dieta e como devo intercalar na dieta em qual horario.. e oque devo comer pré-treino e pos-treino.. já tou fazendo uma cardapio variando os alimentos vou fazer 7 refeições..

-café da manhã

-lanche manhã

-almoço

-lanche tarde

-*pre-treino

*pos-treino

-ceia

-lanche antes de dormi.

e uns alimentos top pra essa dieta quem souber da um help ai, se algum puder me ajudar fico muito grato.

se pesquisou sobre os alimentos agora pesquise sobre o suplementos, em 15min de pesquisa vc obtem resposta para essa pergunta.

abraço

é mas não adianta eu só pesquisar, ja procurei tanto sobre isso e não econtrei e eu so queria saber oque comer e os suplementos que devo tomar antes e depois dos treinos junto com a alimentação só isso.. tava pensando em whey protein, albumina mas não tou sabendo intecalar eles na dieta..

Editado 12/03/2011 às 19:07 03/12, 2011 por tolex27 (veja o histórico de edições)