Boa Noite, aqui está minha dieta que me fez passar horas na frente do pc.Por favor, me ajudem, pois sei que ainda sou amador no assunto e preciso mesmo de ajuda.

Peso:92Kg

Altura:188cm

Idade:17 anos

Bf: não sei

Biotipo Endomorfo/Mesomorfo

Objetivo: Cutting

Tempo na Academia: 1 ano

Gastar +ou- 3500kcal e ir abaixando 100kcal por semana.

DIETA:

Dias On - Segunda, quarta e sexta

www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NTc0MQ==

Dias Off - Terça, quinta , sábado e domingo

www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NTgyNw==

Observações:

-Como salada

-Frito o ovo sem nada

-Todos os suplementos misturo com agua

Treino:

Segunda - Musculação (Peito e Triceps) - 15:30

Terça - Manhã aeróbico em jejum - 6:00am

Quarta - Musculação (Costas e Biceps) - 15:30

Quinta - Manhã aeróbico em jejum - 6:00am

Sexta - Musculação (Perna e Ombro)- 15:30

Sábado - Aeróbico em jejum ~ 7:00am

Domingo - Aeróbico em jejum ~7:00am

Suplementos Utilizados:

Albumina Salto's, Whey Perfect/Pro Perfomance AMP,Daily formula,Caseina Optimum,Dextrose Probiotica, Lipo 6 black

Então acho que é isso, terei que editar alguns erros que provavelmente fiz... mas vamos lá:

Como está a minha dieta? Muito carbo? A musculação deixo assim? Muito aerobico em jejum? Tudo bem deixar o whey cuidar do bcaa e glutamina?

Antes que eu esqueça, Obrigado a todos que puderem me ajudar.

Editado 12/03/2011 às 19:33 03/12, 2011 por rodrigues94

Da uma ajuda ae pessoal

não sei, mas acho que não se pode malhar peito e triceps no mesmo dia(se estiver errado por favor me corrigir), porque malhando peito já trabalha triceps...quando a dieta não vou dizer nada, não sei muita coisa.