GALERA , EU COMEÇEI A TREINAR A POCO TEMPO 2 MESES , QUERIA UM TREINO PARA ECTOMORFO , PORFAVOR

UM TREINO COM MASSA , OU CREATINA QUAL SERIA MELHOR ? MASSA OU CREATINA COMO TOMAR ? , ESSAS OPÇÃO É PORQE SOU UM POCO MAGRO , AJUDA AI GALERA

altura 1,70

peso : 64,0

peito 94

braço 32

ant braço 28

objetivo , ganhar massa muscular , hipertrofia '

hipercaloricos,malto,whey,arroz feijao macarrao frango peixe batata doce aveia e tudo que vc puder comer

hipercaloricos,malto,whey,arroz feijao macarrao frango peixe batata doce aveia e tudo que vc puder comer

VALEW , AH ENQT AO TREINO O MEU É ABC2X VOCE ASHA QE DVO MUDAR , ?

Editado 12/03/2011 às 00:49 03/12, 2011 por matavelli

VALEW , AH ENQT AO TREINO O MEU É ADC2X VOCE ASHA QE DVO MUDAR , ?

sim,um abc eh bem melhor,muda e vera os resultados

desliga o CAPS LOCK cara, fica chato ler assim ._.

tudo que vc quer ai são coisas basicas, que uma pesquisa ia esclarecer, e nem ia gastar mto tempo, o problema é que os cara quer td mastigado...

Aqui não é lugar pra discutir treino... e sim, suplemento!

O site é dividido por áreas, ok!?

Viaje mais pelo site que com certeza vc vai achar o q procura!

Vlw!

Na real, da uma boa pesquisada no forum e depois vem com duvidas mais específicas

Minha opinião é de que pra ectomorfo é melhor ABCDE com intensidade alta. Mas como vc é novato, ABC será de bom tom até você ganhar experiência e ter total controle dos exercícios, coisa que não se ganha da noite pro dia.

altura 1,70

peso : 64,0

peito 94

braço 32

ectomorfo???