nao achei nenhum topico falando entao resolvi criar um

simples e direto: eu posso suplementar com whey + dext apos um aerobico pra evitar a uma grande perda de massa magra?

eu estaria consumindo uma parcela de gordura e outra de musculo durante o aerobico, mas quando xegar em casa eu suplementaria para minimizar sacaram?

vlw ae

Não deve tomar nem malto nem Dextrose, pois elas elevam o indice de insulina, que por sua vez bloqueará imediatamente a lipólise, que é a queima de gordura. Tu deve usar um carboidrato de baixo indice glicemico..

uma aveia cai bem...

Abraço

ah saquei..entao é melhor nem suplementar pq whey sozinho n rola e dps de meia hora pra suplementar tbm n adianta nada neah?

vlw

ah saquei..entao é melhor nem suplementar pq whey sozinho n rola e dps de meia hora pra suplementar tbm n adianta nada neah?

vlw

Toma o whey com malto depois dos aerobicos!!! =D

TB TENHO ESSA DUVIDA POQUE FAÇO TREINO ABCD E QUARTA E SABADO EU CORRO APROX MEIA HORA

SÓ QUE EU NÃO SUPLEMENTO DEPOIS E SIM + OU - 30 A 40 MIN DEPOIS QUANDO CHEGO EM CASA EU COMO UM CARBOIDRATO(ARROZ , MACARRÃO OU BATTATA DOCE) E UMA PROTEINA (PEITO FRANGO , ATUM OU SARDINHA).

QUANDO MALHO COM PESO SUPLENTO COM WHEY E DEXTROSE E DEPOIS+ OU - 30 A 40 MIN COMO O QUE FOI CITADO.

ACHO QUE TA CERTO NÉ GENTE? VLW.

ah saquei..entao é melhor nem suplementar pq whey sozinho n rola e dps de meia hora pra suplementar tbm n adianta nada neah?

vlw

Toma Whey com leite e aveia...depois do aerobico, nada de malto nem dextrose

E quanto ao BCAA antes e após treinos aerobicos? É errado tomar?