bituh 0 Postado Outubro 10, 2008 às 01:22 Compartilhar Postado Outubro 10, 2008 às 01:22 nao achei nenhum topico falando entao resolvi criar um simples e direto: eu posso suplementar com whey + dext apos um aerobico pra evitar a uma grande perda de massa magra? eu estaria consumindo uma parcela de gordura e outra de musculo durante o aerobico, mas quando xegar em casa eu suplementaria para minimizar sacaram? vlw ae Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Holy.Vader 0 Postado Outubro 10, 2008 às 03:28 Compartilhar Postado Outubro 10, 2008 às 03:28 Não deve tomar nem malto nem Dextrose, pois elas elevam o indice de insulina, que por sua vez bloqueará imediatamente a lipólise, que é a queima de gordura. Tu deve usar um carboidrato de baixo indice glicemico.. uma aveia cai bem... Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bituh 0 Postado Outubro 10, 2008 às 15:49 Autor Compartilhar Postado Outubro 10, 2008 às 15:49 ah saquei..entao é melhor nem suplementar pq whey sozinho n rola e dps de meia hora pra suplementar tbm n adianta nada neah? vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mauro cezar 2 Postado Outubro 10, 2008 às 17:16 Compartilhar Postado Outubro 10, 2008 às 17:16 ah saquei..entao é melhor nem suplementar pq whey sozinho n rola e dps de meia hora pra suplementar tbm n adianta nada neah? vlw Toma o whey com malto depois dos aerobicos!!! =D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
olecram 0 Postado Outubro 10, 2008 às 18:04 Compartilhar Postado Outubro 10, 2008 às 18:04 TB TENHO ESSA DUVIDA POQUE FAÇO TREINO ABCD E QUARTA E SABADO EU CORRO APROX MEIA HORA SÓ QUE EU NÃO SUPLEMENTO DEPOIS E SIM + OU - 30 A 40 MIN DEPOIS QUANDO CHEGO EM CASA EU COMO UM CARBOIDRATO(ARROZ , MACARRÃO OU BATTATA DOCE) E UMA PROTEINA (PEITO FRANGO , ATUM OU SARDINHA). QUANDO MALHO COM PESO SUPLENTO COM WHEY E DEXTROSE E DEPOIS+ OU - 30 A 40 MIN COMO O QUE FOI CITADO. ACHO QUE TA CERTO NÉ GENTE? VLW. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Holy.Vader 0 Postado Outubro 10, 2008 às 18:42 Compartilhar Postado Outubro 10, 2008 às 18:42 ah saquei..entao é melhor nem suplementar pq whey sozinho n rola e dps de meia hora pra suplementar tbm n adianta nada neah? vlw Toma Whey com leite e aveia...depois do aerobico, nada de malto nem dextrose Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tato 0 Postado Outubro 10, 2008 às 21:29 Compartilhar Postado Outubro 10, 2008 às 21:29 E quanto ao BCAA antes e após treinos aerobicos? É errado tomar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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