Falae pessoal..

Tenho 19 anos, 1,73m e 60kg

Tomo whey + dextrose + creatina no pós-treino ha um tempo..

antes disso.. tomava hiper junto e foi a epoca que tive mais resultados

des de quando parei de tomar, nao obtive mais nada em resultado

to pensando em parar com whey e dextrose.. e voltar a tomar o hiper

entao eu tomaria no café da manhã e no pós-treino

o que vcs axam?

me deem algumas dicas!

vlw!

Obs: Não quero ganhar nada em gordura.. inclusive.. estou com 6% de bf e quero abaixar para 5%.. vlw!

Você quer secar e promover hipertrofia ao mesmo tempo ?

O teu próprio relato já provou que você não vai conseguir fazer as duas coisas ao mesmo tempo. Você estava tendo mais ganhos com o hiper, não porque ele é melhor que whey + malto + creatina e sim pq com ele você estava ingerindo a quantidade suficiente de calorias para ganhar massa muscular, quando parou ficou um déficit de calorias e paralisou os ganhos.

Sua dieta provavelmente está fraca e ipocalórica. Quer crescer sem ganhar gordura ? Só com uma genética de alien.

minha dieta contem 3400 calorias..

nao eh o suficiente?

minha dieta contem 3400 calorias..

nao eh o suficiente?

Depende de como vc as gasta.

Se quer mesmo ganhar peso tente consumir muito mais calorias do que vc gasta,e se for suplementar mantenha o whey e a dextrose no pós, e mande o hiper também

Mais se sua dieta ja estiver calorias necessarias para promover o ganho de peso , o hiper é desnecessario, , pq essa relação nao existe - hipercalorico > whey.

P.S e é meio dificil ganhar 'massa' sem ganhar gordura ;x

Abraço

Realmente..

Aii vai depender do seu uso diario de CAlorias!!!!!

DE que adianta sua dieta ter 3400Kcal...

Se vc usar por dia 3500Kcal?!?!??

INtendeu vc tem q gerar um ganho de kcal na proporção de ingerir mais do q gasta!!!

Assim naum existe Whey>hiper ow vice versa!!!!

TEnta revisar sua dieta!!!

abras e bons treinos!!

se você quer hipertrofia o whey + dextrose no pós treino é indispensavel, eu ficaria com o whey + dextrose e mandaria um hipercalórico tbm, e esquece esse lance de crescer sem ganhar gordura.