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Meu Novo Treino Abc

Por rafael.com11
Em Treinamento

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Postado

A

Supino reto / Barra 4x8

Supino inclinado / Halteres 4x8

Prensa de peito 4x8

Triceps na rondona 4x8

Triceps inverso 4x8

Triceps na testa com barra w 4x8

Abdominal elevaçao das pernas 4x40

B

leg press 4x8

Mesa romana 4x8

Desenvolvimento Pernas 4x8

Desenvolvimento atrás 4x8

levantamento lateral 4x8

??alguns que treine a parte posterior do ombro??SE POSIVEL FALAR VARIOS AI EU ESCOLHO

Abdominal elevaçao das pernas 4x 40

C

Rosca scott com barra 4x8

Rosca concentrada 4x8

Rosca inversa 4x8

Puxador frente 4x8

Remada baixo 4x8

Gemeos sentado 4x15

Abdominal elevaçao das pernas 4x 40

Bom é isso ai estou indo pra o quarto mes de treino, o anterior era so aba e bab.

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