Otimização De Supino Com Endurance.

[CONRADOLIVEIRA]

Interessante vo fazer isso ai.

[quenca333]

trolla mesmo, deve nem saber o significado de isometria

não deve nem saber o quanto isometria ajuda pra hipertrofia

edit: tente descobrir o pq as pessoas fazem o treinamento e não ficam muito fortes simplesmente ficam se flexionando na frente do espelho

dica: a concêntrica e a excêntrica ajudam muito mais. seja para hipertrofia ou força.

Editado Março 13, 2011 às 01:00 por quenca333

[Aristoi]

não deve nem saber o quanto isometria ajuda pra hipertrofia

edit: tente descobrir o pq as pessoas fazem o treinamento e não ficam muito fortes simplesmente ficam se flexionando na frente do espelho

dica: a concêntrica e a excêntrica ajudam muito mais. seja para hipertrofia ou força.

isometria, neste caso, e pra resistencia muscular meu brother, pois tem muita gente (como eu), que as vezes falha nos ombros antes de falhar no peitoral. obviamente, qualquer imbecil sabe, que os movimentos concentrico e excentrico (que fazem parte de toda e qualquer execucao de 1 exercicio) ajudam mais que a isometria no trabalho de hipertrofia e forca ne, pelamor, chega de falar coisas obvias.

[quenca333]

treinando resistência para ganhar força (peso) no supino?

interessante!

quando quiser aumentar resistência vou treinar para força.

[pilsk]

gostei vou fazer isso para fortalecer meus anteriores

[EdChabal]

Bullshitagem enorme esse post

Não posso falar se o Bill usava o método ou não mas...

1. Forca depende basicamente do susténs enérgico de ATP e uma ativação do SNC. Coisa que não faz o menor sentido voce treinar com isometria.

2. A grande maioria dos levantadores de peso, e os marombeiros muito mais, treinam o deltóide anterior de mais e deixam a desejar no deltóide médio e posterior.

3. Se você empurrar a barra com o ombro, seu maior problema é técnico, porque ninguém numa competição de PL nem se arrisca a fazer isso, é pedir para ter lesão.

Se quer ter um supino monstruoso, faça que nem o amigo de cima falo, treine supino, MUITO, com poucas reps e muito peso, isso já é um grande começo, aprenda a fazer supino que nem powerlifters, ninguém chega nas 400 lbs descendo a barra no pescoço, com os cotovelos abertos e sem ponte, e se ainda sim precisar de um extra vai ver o que o pessoal da West Side Barbell faz, alias antes de falar de treinamento de força é básico estudar Louie Simmons.

[quenca333]

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já podem fechar o tópico depois dessa

[Visitante Éverton Udson]

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já podem fechar o tópico depois dessa

sr. quenca333

1º guarde suas ironias pra vc.

2º Eu não disse em momento algun q o metodo descrito no meu topico seria melhor pra melhorar o supino q o proprio supino.

3º se fosse frecura, os melhores strogmans não usariam.

4º Eu disse com todas as letras no titulo do topico "Otimização De Supino".

Os q acham q é perca de tempo, simplesmente não usem.

Agora, dizer q a tecnica não fuciona, ai tambem é arrogancia demais né?

E quanto a sua duvida sr. "Hypertrofia" , o exercicio deve ser feito somente no dia de peito e no dia de ombro.

Obviamente vc treina os 2 grupos no mesmo dia ou em dias distantes, certo?

Editado Março 13, 2011 às 17:29 por Éverton Udson

[quenca333]

desculpe, minha intenção n era trollar, apenas respondi nesse tom pelo indivíduo que provocou.

mas eu realmente desacredito no método pelos mesmos motivos expostos acima

[samirbayde]

Ed, você poderia passar uma breve explicação de como seria um supino, estilo PL?

Comecei os treinos mio a pouco tempo, e estou em duvida quanto a isso.

Abçs

[R.Hellmann]

https://westside-barbell.com/westside-articles/PDF.Files/06PDF/isometrics.pdf