tenho duvida em relação a suplementação, malho a cerca de 1 ano, e nunca tomei nada além de um malto hehe..

tipo, eu só estou tendo tempo para malhar 4 dias por semana ou seja, segunda , terça, sexta e sabado.

e queria perguntar se eu posso (deveria) tomar desta forma.

Malto + Whey no pós treino e albumina na hora de dormir e acordar.

e comprar isso tudo de uma forma barata mais significativa .

de qualquer forma, obrigado.

Malto + Whey no pós treino e albumina na hora de dormir e acordar. Ta ótimo pra começo de spulementação, bons ganhos ai

É fazer isso, manter uma boa dieta e esperar os resultados.

opa, foram rapidos , obrigado ai!

mais tem problema na compra de whey nacional, e um malto sem sabor , e na albumina , por que nao tenho muito dinheiro para gastar, queria juntar os 3 , numa boa combinação mais nao tão cara.

se quer um whey sem gastar muita grana, compra o do fernandows, usuário do forum aqui

da uma olhada ai e ve se gosta

poxa tava dando uma olhada, o preço tá bom sim! mais os suplementos de la são bons? e o frete , sera que fica muito alto pro rio?

e tipo, como eu malho 4 x por semana cerca de 18 : 30 até umas 20 hrs , eu tomaria os suplementos apenas nos dias que eu malhace? 30 minutos depois do treino o whey + malto depois faria uma refeição, e na hora de dormir a albumina?

obrigado ai a ajuda!