Eu vou pra academia de segunda a sexta e faço pernas nas terças e quintas mais to preocupado com over já que eu vou de bicicleta e a distância de ida e volta é em torno de uns 12km (somadas)

queria saber se isso pode prejudicar ganhos já que é o unico modo de eu ir pra academia =/

Eu vou pra academia de segunda a sexta e faço pernas nas terças e quintas mais to preocupado com over já que eu vou de bicicleta e a distância de ida e volta é em torno de uns 12km (somadas)

queria saber se isso pode prejudicar ganhos já que é o unico modo de eu ir pra academia =/

Se você for um ectomorfo pode prejudicar sim...

Mas se vc encarar isso como um aeróbico

e comer mais calorias do que gasta sem problemas!

Abraços.

É eu sou ectomorfo =/ mais eu sinto muuuuito minhas pernas queimarem depois da academia vindo embora e o pior é que vou pra escola tbm kkk a distância é menor mais doi pra caramba pedalar de volta pra casa depois de um treino intenso de pernas xD

Cara se não tem outro jeito, é só mandar ver na alimentação

Acho que é isso ae mesmo ^^ vlw por tirarem minha dúvida =) acho q vo manda ver nas calorias xD

Procure ler tb sobre Vit.D3 e condroitina/glucosamina.

vlw ligabo dei uma olhada sobre a vitamina D3 e axei interessante, pena ser obtida só através da pele tomando sol =/

não entendi a da glicosamina/glucosamina ela é usada pra tratar doenças ósseas ou to errado ?

Se alimente bem, principalmente no pós treino cara, concertesa comendo bem vc vai crescer com uma definição incrivel ~^ ainda mais pelo biotipo.

vlw ligabo dei uma olhada sobre a vitamina D3 e axei interessante, pena ser obtida só através da pele tomando sol =/

não entendi a da glicosamina/glucosamina ela é usada pra tratar doenças ósseas ou to errado ?

Existem suplementos/remédios contendo Vit.D3, geralmente em gotas. Procure no google ou em alguma farmácia q vc encontra. Mas dá uma lida antes.

Glucosamina/condroitina ajuda a proteger tb, existem vários relatos bem interessantes.