Altura: 182cm

Peso: 59kg

Objetivo: Bulking

Favor gente, deixem seus comentarios, criticas, quero seguir essa dieta pretendo crescer bem mas sem aumento grande da BF apesar de eu ser um ectomorfo terrivel

eu colocaria mais ptn no lanche da noite...

No mais eu achei legal...

só falta um pouco mais de prot nesse lanche da faculdade ai

de resto ta bom

eu colocaria mais ptn no lanche da noite...

No mais eu achei legal...

só falta um pouco mais de prot nesse lanche da faculdade ai

de resto ta bom

Então, mas se eu fizer isso irá passar as 180g de proteina, que já bastante, vou fazer 3g por KG!

Posso aumentar sem medo?

Cara medo de que. Proteina a mais nao faz mal, oque pode causar aumento de bf sao as gorduras e os carbos, agora ter medo~

de mandar mais proteina é absurdo.

A minha dieta esta bastante parecida há sua. Mas como ja aumentei 15 quilos desde que a começei fui aumentanto as calorias

e aconcelho a fazer o mesmo, pois se nao vai estagnar.

Começei nas 3000kc e ja estou nas 3800kc.

Abraços

Cara medo de que. Proteina a mais nao faz mal, oque pode causar aumento de bf sao as gorduras e os carbos, agora ter medo~

de mandar mais proteina é absurdo.

A minha dieta esta bastante parecida há sua. Mas como ja aumentei 15 quilos desde que a começei fui aumentanto as calorias

e aconcelho a fazer o mesmo, pois se nao vai estagnar.

Começei nas 3000kc e ja estou nas 3800kc.

Abraços

excesso de proteína também acomula gordura sim ^^

Huuuuuuumm

eu deixava 100g no pré treino e colocava as 30g no lanche....

acho mais viavel...

já que num quer mudar a qtdade de ptn...