5:45 – 10g BCAA " Acordo e vo para academia chego as 6 horas la"

07:30 – 10g BCAA " Acabo treino na academia

10:00 – 10g BCAA " Vou tentar tomar BCAA esse horario vou ver se a grana vai dar "

12:00 – 300g arroz integral, 500g carne ou frango , Salada à vontade " Almoço em restaurante vegetariano pela empresa - Carne vou trazer de casa pesado"

21:00 não sei o que comer nesse horário " Não sei o que comer nesse horario intervalo da facu =/ "

Queria saber o que esta errado e o que falta. posso colocar vitamina C ou Centrum ?. Nao como Ovo =/ passo mal. Tenho que tomar 10g por vez mesmo pode ser menos ou troca por alimento fisico?

Idade: 21

Altura: 1,77

Tipo: Mesomorfo " eu acho "

Qual BCAA Comprar? " Pensei em compra do Growth mais frete e muito alto então vo procurar na internet ou compra aqui na região.

https://www.netshoes.com.br/produto/408-0003-792-01

https://www.netshoes.com.br/produto/164-6002-792-01

Editado 8/03/2011 às 17:15 03/8, 2011 por Felipe Ramalho

pode tomar vitamina c em jejum pela manhã, você passa o dia se alimentando de bcaa?? pelo menos foi oque eu entendi. de 12:00 só vai se alimentar denovo 21:00 ?

21:00 pode mandar um shake de proteina+castanha

Abraços

Editado 8/03/2011 às 17:34 03/8, 2011 por Daniiel-10

pode tomar vitamina c em jejum pela manhã, você passa o dia se alimentando de bcaa?? pelo menos foi oque eu entendi. de 12:00 só vai se alimentar denovo 21:00 ?

21:00 pode mandar um shake de proteina+castanha

Abraços

Putz eu tive q rir

É muita dosagem de BCAA num curto espaço de tempo. E o restante do dia??

tb achei mto BCAA, usaria 10g antes 10g depois e pronto, a não ser q use leucina, ai sim, 20g de bcaa e mais 10g de leucina misturado.

Para avaliar a dieta coloque dentro das regras.

Abraços

5:45 – 10g BCAA, 1 unid Vitamina C " Acordo e vo para academia chego as 6 horas la"

07:30 – 10g BCAA " Acabo treino na academia

12:00 – 300g arroz integral, 500g carne ou frango , Salada à vontade " Almoço em restaurante vegetariano pela empresa - Carne vou trazer de casa pesado"

21:00 - Shake 50g albumina, 40g nozes

Altura: 1,77

Peso: 72

BF: (opcional)

Medidas: (opcional)

Objetivo da dieta: (Leangains)

Editado 8/03/2011 às 18:17 03/8, 2011 por Felipe Ramalho

Putz eu tive q rir

Noossa veio vim me tocar agora do que eu escrevi

Regras Desta Seção

Para postar sua dieta siga este modelo: do contrário seu tópico será fechado.

Faltam os Valores Nutricionais!

Não coloquei vitamina C por que não achei valores dela. achei que 500g e muita coisa de carne

Cara, ta faltando uma refeicao

é...ta faltando uma refeição

Em qual horario?

5:45

7:20

12:00

21:00

sao apenas essas qual ta faltando?

Na LG são 8h de over, não 9h.

Vc pode dividir como quiser, 1-2-3 ou até 4refs.

Achei q tem mta pouca kcal, deixaria com apenas -500 para começar, usaria mais gord e tb carb, prot tb deixaria 3g/kg.

Abraços