Td bem pessoal,

é o seguinte, eu gostaria de saber se posso substituir a refeiçao, pré treino por um HIPERCALÓRICO, tenho muito pouco tempo pra comer, e nao tomo otro suplemento, entao consequentemente se como antes depois quase vumito comendo pra atinigr o numero de proteinas que ainda necessito durante o dia.Isto é me encho antes e depois tbm(do treino)

So respondam essa pergunta, se da pra substitur a refeiçao pre treino

e otra, tem problema em malhar no periodo da manha? la pelas 8h, levanto as 6:30

Faz um shake cara (Aveia, banana, leite, whey, albumina), hipercalórico em geral é uma m3rda.

é ke eu kero um pré treino, nao tenho tempo pra comer atens ;S

Você pode treinar de manhã sim, e não precisa comer nada muito pesado.

Pode treinar em jejum também se quiser. Ou fazer uma refeição bem leve para não treinar de estômago pesado.

pega as dicas de hipercalórico CASEIRO que tem no forum ai

é mais baroto e BEM melhor

é ke eu kero um pré treino, nao tenho tempo pra comer atens ;S

Então, qual o problema?

Pelo que pude ver vc quer um ''vá em frente, vc pode'' pra tomar hipercalórico.

Como disseram, é de longe a melhor opção, mas não deixa de ser uma.

Abraço

Então, qual o problema?

teu shake ke tu posto, ta parecendo muito proteico e com pocos carbo/ kal

teu shake ke tu posto, ta parecendo muito proteico e com pocos carbo/ kal

Tem banana e aveia, carbos, ai vc põe a quantidade de aveia até chegar a quantidade de carbo que quer saca? 1 banana tem 23g de carbo. Assim se vc colocar 40g de aveia + 2 bananas + 30g albumina + 200ml de leite dá aprox 82,8 de carbo/ 29,6 prot/ 2,4g gord.

Tem banana e aveia, carbos, ai vc põe a quantidade de aveia até chegar a quantidade de carbo que quer saca? 1 banana tem 23g de carbo. Assim se vc colocar 40g de aveia + 2 bananas + 30g albumina + 200ml de leite dá aprox 82,8 de carbo/ 29,6 prot/ 2,4g gord.

Exatamente.

hum saquei, só ki nao conheco aveia rs.Compro em mercado? quanto custa +-

Tem em mercado sim. Aqui eu compro em loja natureba por 3,50 o kg.