Meus caros amigos.

Dia desses bateu uma vontade imensa de ganhar massa muscular (magra), não tenho gordura e sou bastante magro. Portanto, gostaria de informações a respeito do ganho de massa magra. Quero comprar suplementos mas ainda não sei qual comprar. Alguns amigos sugere dicas mas não confio completamente, por isso cá estou para saber de vocês que já são experientes no ramo. Lembre-se, nunca pratiquei musculação e muitos menos a inserção de suplementos em meu corpo. Devo iniciar a prática de musculação nos próximos dias, mas prentendo tomar suplementos para aumentar os ganhos.

Abaixo segue os suplementos que já me indicaram.

Creatina - Creatina universal.

Wey Protein - Probiótica 100% Pure Whey Protein - Nacional

Gainers Mass 3000 - IntegralMedica

Super Whey Complete Fuel - IntegralMedica

Agradeço, amigos.

E aguardo as respostas.

Editado 6/03/2011 às 21:51 03/6, 2011 por augusto_center

Primeiro monta uma dieta e começa a malhar. Depois de uns 3 meses vc suplementa. No começo não precisa deles, é fácil crescer.

Bjus

Suplementos pra inicio? Nenhum.

Simples assim.

Suplementos pra inicio? Nenhum.

Simples assim.

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Da uma olhada na seção de nutrição do fórum, e manda boia pra dentro. Mas acho que um whey e dextrose já da pra mandar meio que em seguida

Faltou pesquisa em champz.. Mas enfim, suplementos não são necessários nos primeiros meses..

Falow.

pesquisar pra quê né?

Suplementos no inicio = coma igual um touro. Abraço

Muito bom, pessoal.

Então devo iniciar a prática de musculação sem os suplmentos, no inicio, claro.

Após os trés meses de pratica, quais suplementos tomar?

Já me indicam, desde já.

Obrigado pessoal.

Depois de 3 meses sugiro ovos, frango, aveia, azeite extra virgem, leite, macarrão.

Depois de 3 meses sugiro ovos, frango, aveia, azeite extra virgem, leite, macarrão.

Acho que a intenção ao escrever isso não tenha sido de sugerir este tipo de alimento APÓS 3 meses... isso DEVE ser consumido desde ONTEM.

Pra mim... Whey e Malto com 1 ou 2 meses já rola!!!