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Avaliem O Treino

Por Hypertrofia
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Idade: 17

peso: 82kg

objetivo:hipertrofia

altura: 1,84

tempo de treino: 1 ano e 5 meses

bem to saindo de um treino ABCD com bons resultados e vo fazer um ABC2x criticas CONSTRUTIVAS soa bem vindas

Costas/biceps

foco espessura / foco largura

terra / barra fixa

cavalinho / elevação na barra fixa

Pullover / remada unilateral

rosca direta

rosca no banco inclinado

martelo

peito/triceps

supino reto

supino inclinado

supino declinado

Coice

frances

testa com halter

Pernas/ombros

semana com terra / semana sem o terra

lunge com halter / Agachamento

leg press / hack machine

hack machine / extensor

/ flexora + prensa de isquios em pe

desenvolvimento nuca

arnold press

encolhimento + remada alta

Editado por Hypertrofia

Postado

Idade: 17

peso: 82kg

objetivo:hipertrofia

altura: 1,84

tempo de treino: 1 ano e 5 meses

bem to saindo de um treino ABCD com bons resultados e vo fazer um ABC2x criticas CONSTRUTIVAS soa bem vindas

Costas/biceps

foco espessura / foco largura

terra / barra fixa

cavalinho / elevação na barra fixa

Pullover / remada unilateral

rosca direta

rosca no banco inclinado

martelo troca por rosca inversa

peito/triceps

supino reto

supino inclinado

supino declinado Troca por algum crucifixo ou voador(preferencia sua)

Coice Troca por tríceps no pulley

frances

testa com halter Começa por esse

Pernas/ombros

semana com terra / semana sem o terra

lunge com halter / Agachamento

leg press / hack machine

hack machine / extensor

/ flexora + prensa de isquios em pe

desenvolvimento nuca

arnold press

encolhimento + remada alta

Da uma pesquisada ai ñ se faz perna/ombro num ABC2x

Abraço.

Editado por M A T T E U S

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